健身動起來大吃一頓長3斤就是胖了嗎？如果沒有，胖的是什麼，如何恢復？
在减肥的过程中，我们基本上都会从饮食出发去做，因为良好的饮食控制是热量缺口出现的前提，而热量缺口又是...
十月知行 - 2024-12-03
6個方法提升睪酮水平，改善低睪酮狀態，保持年輕與活力
说起睾酮，在日常当中并不会被经常提起，但是对于健身人群来讲却很受关注，因为保持较高的睾酮水平就意味着...
十月知行 - 2024-12-03
練臀為什麼那麼重要？如何高效練臀，塑造好看臀部形態？
在身材管理的过程中，力量训练的作用更突出一些，因为除了变瘦以外，还要通过塑形来改善身材不足之处，从而...
十月知行 - 2024-12-03
避免中年發福的關鍵因素：留住肌肉，保持高的代謝水平
随着年龄的增长，我们会发现，就算不减肥，保持身材也会变得困难。在年轻之时，即使胖个几斤都很容易减掉，...
十月知行 - 2024-12-03
減肥，最重要的因素就是堅持，如果做不到不如不開始
在讨论减肥方法时，几乎每一位减肥人士都知道个大概，那就是饮食（少吃）+运动（多动），从方法上来看似乎...
十月知行 - 2024-12-03
女性到了更年期為何容易胖？幾個建議，維持身材纖細與緊致
在身材管理的过程中，我们会发现，年轻时维持体重的稳定似乎并不是很困难，即使会因为某一个阶段的放纵而胖...
十月知行 - 2024-12-03
肌肉流失並非不可控，人到中年如何留住肌肉，保持健康與活力？
但是，随着年龄的增长，在没有干预的情况下，我们的肌肉量就要在达到一个顶峰之后开始流失，特别是到了中年...
十月知行 - 2024-12-03
如何抓住新手福利期，讓你在減脂的同時又增肌？
在身材管理的过程中，如何瘦下来可能是多数朋友想要做的第一件事，此时，我们会以减肥或者是减重为目标，但...
十月知行 - 2024-12-03
皮質醇，是如何影響體重的？為了高效減脂應如何調節
在减脂过程中，我们都知道要从饮食与运动入手去做，其目的是就是让热量摄入＜消耗，而热量缺口的存在与否同...
十月知行 - 2024-12-03
箭步蹲比深蹲好在哪裡？練腿，或是練臀？需要注意什麼？
我们知道，在健身过程中，下肢训练总是会被强调，因为它的重要性不言而喻，不仅可以增强下肢力量，又可以降...
十月知行 - 2024-12-03
怎麼才能減掉腰腹贅肉，擁有緊致小蠻腰？
不得不说的是，对于身材管理这件事而言，许多人的行为都是因为对自己的腹部形态不满意而开始的，因为腹部的...
十月知行 - 2024-12-03
背部訓練不可忽視，對抗衰老、塑造體型，擁有年輕體態與身材
在健身塑形的过程中，背部训练往往是不可或缺却又被忽视的那一个环节，很多朋友热衷于腰腹部、臀腿部训练，...
十月知行 - 2024-12-03
晚餐吃什麼會直接影響第二天體重，那麼不吃晚餐能瘦嗎？
在减肥过程中，控制饮食几乎是每一位减肥者都要做的事情，在控制饮食的过程中，晚餐也是我们非常关注的一件...
十月知行 - 2024-12-03
減肥路上，哪幾個因素會讓少吃多動也瘦不下來？
在想要减肥或开始减肥之时，我们基本上都会从饮食与运动两个方面入手来做，这看起来并没有什么错，但是，却...
十月知行 - 2024-12-03
年過40歲，如何保持腰腹緊致平坦？請把核心訓練重視起來！
随着年龄的增长，我们会发现保持身材变得越来越困难，当我们年过40岁以后，不仅容易变胖，还容易胖肚子，...
十月知行 - 2024-12-03
為了留住肌肉，為什麼還要重視碳水化合物的攝入，如何攝入？
不管是为了健康还是为了身材，保持或者是增加自己的肌肉量都应该成为我们的目标之一，因为一定的肌肉量对于...
十月知行 - 2024-12-03
減脂時，力量訓練能解決哪些問題？
当我们走在减脂路上之时，就会发现，我们的行为会随着时间的推移和经验的积累而发生变化，在减脂初期，我们...
十月知行 - 2024-12-03
人到中年，做好四點抗衰老，從內而外擁有健康體態與年輕身材
随着年龄的增长，我们会越来越关注与衰老相关的问题，从简单地护肤开始，我们会不断地努力，特别是到了中年...
十月知行 - 2024-12-03
年齡越大肌肉流失越快，為了留住肌肉，請重視力量訓練
不管是在身材管理方面还是在健康管理方面，随着相关经验的积累，我们都会发现肌肉的重要性，但是，随着年龄...
十月知行 - 2024-12-03
做好6點練臀肌，讓臀部肌肉高效率生長，塑造好看臀形
随着健康意识的增强和审美观的变化，在越来越多的朋友开始重视力量训练，从部位上来看，有越来越多地女性朋...
十月知行 - 2024-12-03
代謝是如何影響你減脂的？如何提升代謝水平，從而成功變瘦？
在减脂过程中，我们总是会强调饮食的重要性，因为饮食是控制热量摄入的唯一途径，只有在饮食得到控制的前提...
十月知行 - 2024-12-03
肌肉生長的條件是什麼？如何留住肌肉，保持健康和美麗！
随着审美观的改变，我们对身材的要求不再是简单的瘦就可以，而是要一种健康的美，为了达到这个目标，很多朋...
十月知行 - 2024-12-03
運動過度會加速衰老，哪些信號說明運動過度了，如何緩解？
随着岁月的流逝，我们都会在面临着衰老问题的同时为了对抗衰老而努力，从方法上来看，运动就是被广泛认为是...
十月知行 - 2024-12-03
女性到了更年期，容易胖還容易胖肚子，做好幾點，保持輕盈體態
更年期，对于女性而言是一个不愿意提起却又不得不面对的一个阶段，在这个阶段，不仅身体上会发生一系列的变...
十月知行 - 2024-12-03