為什麼深蹲是一個必練的動作？

如果說要選擇一個健身動作，再忙都要做，那麼這個動作一定是「深蹲」。現在的人太忙，沒有時間健身，但是只需要每周花那麼十幾分鍾時間做2-3次深蹲訓練，你的身體會因此而大大改變！

深蹲促進全身肌肉的生長

深蹲主要刺激的是臀部和腿部的肌肉，同時還能刺激整個核心肌肉群。臀部和腿部的肌肉組成了全身60%以上的肌肉質量，加上核心肌群，深蹲能刺激全身接近80%的肌肉。

這種強度的刺激，能夠在刺激肌肉的同時，讓身體施放大量的生長激素、睪酮等荷爾蒙，促進全身肌肉的生長。

深蹲超高效率燃脂減肥

深蹲涉及全身80%的肌肉，這能夠提高身體對脂肪的消耗需求。創造更大的能量缺口，讓脂肪燃燒供能。

肌肉質量的提高，也會提高身體燃燒脂肪的效率。研究顯示，肌肉每增加一磅（0.45公斤），你每天會額外多消耗50-90大卡的熱量。也就是說，增加一公斤肌肉，你每天能多吃一滿碗米飯而不長胖。

深蹲促進腸胃健康

深蹲訓練能促進身體的血液循環，有助於排除血液、腸道中的有毒廢物。促進腸道的健康。

深蹲能改善你的身體姿態

現代人的工作大多要求長期久坐，腰椎頸椎背痛不舒服十有八九。深蹲剛好能刺激這附近的肌肉群，改善這些部分的肌肉健康狀況和發力情況。最終達到改善駝背、含胸、頸椎疼痛、腰椎疼痛的目的。

深蹲能減緩衰老

人會衰老的一大原因就是激素水平隨著年齡而減弱。深蹲能夠刺激身體改善身體的激素分布水平。在訓練深蹲過程中，人體DHEA（脫氫表雄甾酮）的分泌會更加旺盛。

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