中國審美，請放過肌肉女！

最近，有個95後的「金剛芭比」火了，長相甜美、瓜子小臉、皮膚白皙，各路媒體紛紛轉發。

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不過網上再度掀起了一場輿論，中國式的網民審美，又開始對這個健身的小姐姐品頭論足。

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她名叫陳姝穎，是上海體育學院的一名大四學生，單看外表，你絕對想不到這個小姐姐已經練了三年了，雖然不算久，但是她已經獲得過亞洲健身小姐亞軍了。

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陳姝穎就是傳說中「穿衣顯瘦，脫衣有肉」的典範！這麼一張甜美的小臉蛋兒脫下外衣，是緊實的肌肉，兩個手臂線條十分好看。

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她的體脂只有百分之十，一般成年女性的體脂肪在20%～25%，男性15%～18%。平板支撐可以做10分鍾，還能背著150斤的成年男子做深蹲…

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梨視頻采訪：

一路嘗新，一路向前

陳姝穎出生體育世家，爸爸是拳擊教練，媽媽曾是校隊的籃球隊員。8歲那年夏天，因學習不好，為了逃避惱人的暑假作業，她去參加當地選拔，加入藝術體操隊。

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四年以後，因考慮到藝術體操的發展前景，且當時被國家健美隊教練看中，她前往深圳轉為競技健美操。然而，因為在外地訓練的戶口問題，又回到家鄉，自此開始跟著拳擊教練訓練，這位拳擊教練，就是她父親。

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2014年9月，陳姝穎進入上體，依然是拳擊專業，但事情在她大一下學期開始有了轉機。「那天我在學校健身房做力量訓練，拉引體向上，張老師看到我了，他可能想這個一般女生很難做到的，這小姑娘力氣怎麼這麼大，於是過來問我想不想參加健美比賽。」

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當時的陳姝穎已經對繼續拳擊訓練有所動搖，想有新的嘗試。在健美隊主教練張盛海的星探式挖掘下，她進入了健美隊。然而，她訓練的第一步是——睡大覺。

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「一開始我覺得訓練真的太輕鬆了，除了練器械就是練器械。其它隊員早起跑步，張老師讓我在宿舍睡覺。我太瘦了，需要養肉，肉養起來了才有空間練肌肉。」

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訓練進一步推進以後，實際上並不輕松。一周至少三次訓練，每次兩小時，刻苦的陳姝穎會額外加練。此外，大一開始她已在校外健身房工作，代課拳擊訓練。

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「大三課少好了一些，大二時我早上七點起床，八點開始上課，一直有課，上完課就去健美房代課，拳擊塑形減肥課。下班後已經是十點多了，有時忙得連飯都沒有時間吃。」

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健美隊領隊謝少青描述自己眼中的陳姝穎：「她很聽話，領隊，老師的話都會聽；也比較有主見，很刻苦，她今年大三，已經在上海買房還房貸了。」備賽期間，陳姝穎一天吃4-5餐，一天吃十幾個雞蛋，因為要控制油鹽，食堂的青菜需要用白開水燙一遍才能吃。

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2015年6月，訓練三個月後的陳姝穎迎來自己的健美賽首秀——上體第七屆健身健美錦標賽，一舉獲得比基尼小姐組別冠軍，緊接著參加上海市級健美賽，同樣拿到冠軍。2015年至2017年，陳姝穎連續參加三屆全國健美錦標賽，從15年的健身小姐第七，到16年的第五，直至2017年的冠軍。2017年5月初，陳姝穎出征亞洲錦標賽，拿下健身小姐亞軍。

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台上台下，極與極的差別

最初，陳姝穎的父親並不支持她從事健美運動，他接受不了女兒穿著比基尼比賽。「別說我爸，其實一開始我也接受不了。第一次賽前檢錄，男女一起，我穿著比基尼特別害羞，一直拿頭發擋在前面，下台記者拍照，需要對著鏡頭擺動作，很尷尬。」賽後陳姝穎就哭了，找師姐談話稱無法接受。

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在大眾眼中，賽場上的健美運動員個個精力充沛，精神飽滿，但站上賽場的前三天，他們還處在一場無法想像的磨煉之中。斷水斷鹽斷碳，賽前三天的「三斷」讓每一位意志堅定的健美運動員變得虛弱不堪，如同煉獄。

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「賽前三天我整個人的狀態都會很低沉，而且脾氣暴躁。因為長時間沒喝水，又要藉助汗蒸和蒸餾水排去身體的納、水分和鹽，整個人變得很乾，不想講話；因為斷鹽，身上就沒有力氣；又要控脂，控脂的話臉色就不好看，皮都是往下拉的。」經常會有運動員在賽後甚至在賽場上抽筋或休克。

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但賽場上的陳姝穎，馬尾高高紮起，自信滿滿，動作到位，充分展現身體的每一塊肌肉，每一處線條。「到現在比過這麼十多場比賽了，賽前賽後我穿著比基尼還是會害羞。但在台上，我又會有些興奮，覺得自己像明星一樣受矚目。」

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在訓練場上，她拋開自己的小女生的想法，舉鐵和男人舉的重量一樣，累了一樣表情猙獰，一樣嘶吼，跟男人一樣把衣服攏起看自己的腹肌。但下了訓練場，她回到小女生的性格，有人說要和她比比肌肉，她會靦腆的不行。

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「因為不想辜負他的這份期望」

陳姝穎在國家隊備賽亞洲錦標賽，由於訓練方式的非針對性，陳姝穎發現一個嚴重的問題——自己脂肪掉的特別快。當時我很緊張，馬上聯系了健美隊的張教練，教練告訴我要趕緊攝入大量蛋白質和碳水，這樣才使得肌肉飽滿了起來。」

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像所有運動員教練一樣，張教練掌握著隊內每一位運動員的身體情況與心理狀況。「張教練特別了解我，比如訓練的時候不能吼我，要多鼓勵我。我也不知道這一點他是怎麼發現的，反正從一開始他就沒有吼過我。所以我覺得教練他情商高，看人准。」

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張盛海教練來到上體任教前是舉重運動員，2003年在上體創立健美隊後一直擔任主教練至今，已培養出了六個全國冠軍，一個亞洲冠軍，亞軍和季軍。「教練在訓練場上非常嚴格，隊員不能跟他對抗。

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因為學校宿舍違禁電器制度，備賽期間陳姝穎的食物都是張教練做的。「雞蛋、雞胸肉、土豆，教練煮好送到宿舍樓下給我，真的天天堅持送雞蛋來，有時還換著花樣煮魚。

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健美隊的成員都是對健美抱有十足熱情並且願意堅持訓練的人，平時隊內訓練時，大家時常兩三個人配對，互相輔助對方訓練。「自發組成的隊和強制的隊是不一樣的，大家都有一個共同的方向，感情很深。

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談及印象最深刻的一次比賽，陳姝穎說：「16年全國錦標賽那年是最激動的，因為那年我備戰很久，當念到我第二時，真的很開心，覺得一切辛苦都值了！而且張教練在台下好像哭了。」

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健身健美運動在國內已經由起步階段進入飛速發展階段，越來越多的國人開始健身，並享受其中。「我以後想有一個自己的工作室，畢竟我從事過那麼多專業的項目，所以想有自己品牌和專業的東西。

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如果哪天….

當出現這樣的新聞時，網友的評論都是互相鼓勵，而不是說些酸溜溜的話，那就是真正的改變了。