現在幾乎天天泡在健身房，常常會看到一個有趣的現象
也就是健身房裡的男生多半隻專註上半身的鍛鍊，女生就只想練下半身的臀
盡管許多男生會用分部位的方式練！但還是把上半身分成胸、背、手肩等部位，而腿部只分到一天….
但你知道嗎？
男人沒「臀」很可怕
男生！壯碩的身體搭配纖細的下半身？真！的！很！可！怕！
你還在只花時間瘋狂練上半身？告訴你！多數女生第一眼看的是男人的「臀型」
男生有臀腿部的線條，比重上看起來才不會怪，而且其實不是每個女生都喜歡一顆顆的石頭
女人有「背」才性感
女生你以為瘋狂練臀就會翹？女生如果只練臀與腿，沒有手臂與背部線條配搭，看起來也會怪到難形容，視覺觀感也不對
女生練上半身，或許會有點「壯」，但有些微線條的肩膀與手臂，緊實的背部曲線，都能凸顯臀部的線條
臀部要漂亮，更不是每天深蹲、硬拉就會好，弓箭步、側步跳、屈蹲跳多元活動、多向角度，才能雕塑出圓潤的臀型
整體才是王道
如果你想靠重量訓練瘦身或塑型，更不能只單練上或下半身，真正的重量訓練，必須完整的上下均衡，不只上下均衡，還必須考慮前後的對稱
胸與背、二頭與三頭、前三角與後三角
臀與腹、四頭與腿後、腹背正面與側面
均衡的課表、均衡的鍛鍊，才能創造出均衡、美感的身體
不要問
要怎麼練臀但腿不粗
或是怎麼練背但手不壯
所有性感的健身照片，都不可能只有局部好看
你會覺得局部好看！那是因為你只聚焦在你在意的部位，你該練的不是身體，是扭轉那奇怪的思想！
好看的線條！是全身均衡的！不是只練你喜歡或想要的部位
