春天不減肥，夏天徒傷悲
最近氣溫飆升
有些人的小肚腩要遮不住了
早上看到一份各省市肥胖度排行榜
快來看看你有沒有拖後腿
從上圖我們可以看出，確實是北方胖人更多，高緯度地區，天氣冷，住在那裡的人容易形成「多吃少動」的習慣，東三省肥胖率都比較靠前。天氣熱的南方，當地人代謝普遍快於北方。
世界著名外科學雜志《柳葉刀》之前就發布過：
現在全球范圍內，胖子的數量已經超過瘦子！中國更是以4320萬男性、4640萬女性的肥胖人口超越美國，成為全球肥胖人口第一國家。
現在減肥的人越來越多
大家越來越意識到保持健康的重要性
肥胖的危害遠不止身材走形那麼簡單
更是與許多疾病息息相關！
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心髒
肥胖的人由於體內脂肪過多，脂肪的代謝又需要氧氣的參與，而氧氣的產生，需要心髒提供足夠多的血氧。
心髒在收縮、舒張過程中維持著血液流動，當血液中的脂肪過多，使得心髒無法承擔重任時，會使得動脈功能越來越弱，嚴重的話，會造成心髒功能衰竭，造成死亡。
肺部
身邊如果有超胖的人，你會發現他們呼吸的時候，似乎比別人要困難很多，特別是溫度高的時候，更是感覺喘不過氣來。
身材過於肥胖，對肺部的損傷極大，會形成慢阻肺，進而導致呼吸系統疾病的出現。
肝髒
在臨床上發現，大約有一半肥胖的人都伴隨脂肪肝。
肝髒本身能夠合成甘油三酯，合成的甘油三酯需要盡快的運走，畢竟肝髒沒有過多的空間來存儲它。
肥胖的人攝入較多的脂肪，會影響到合成甘油三酯的量，當大量的甘油三酯聚集在肝髒中，損傷肝髒功能，慢慢的形成了脂肪肝。
骨關節
身材過於肥胖，對骨關節的傷害也是非常大的。畢竟骨關節需要支撐著身體的重量。
其中最嚴重的情況，可能會造成骨性關節炎。另外，還要注意膝關節、髖關節也可能受到影響。
胰腺
胰腺是身體的消化器官，雖說還沒有確切的證據顯示胰腺癌的出現一定與肥胖有關。但是，當身材過於肥胖、吃的太豐盛，確實會增加胰腺的負擔。
如果過多的攝入脂肪含量高的食物，會讓胰腺不停的工作，胰腺得不到休息，負擔太重，超過了其能承受的范圍，出現損傷是顯而易見的。
減肥刻不容緩
最近兩天，南京農業大學的 ” 減肥課 ” 引發大量關注。該課程專門針對肥胖大學生開設，需要符合以下條件才能選修：
體質指數 BMI ≧ 28，或者體脂百分數 Fat% ≧ 30；每學期一共 18 節課。
課程老師稱，選修過該課程的同學平均減去 5kg 體重，減重最多的一位同學更是減去 50 多斤。
他還說，這門課要拿高分，減肥不等於減重，要結合體脂率等多項指標，” 靠不吃飯減肥肯定不行 “。
上過課後，學生健康狀況明顯有改善，肥胖一方面會影響學生的身體素質，另一方面也會影響他們的心理健康。
在肥胖居高不下的當代，更應該採取科學、有效的方法進行減肥：
1、控制BMI獲得健康
BMI更適合普通人，正常情況下，在18.5—23.9之間是最好的（健身人士不做參考）
如果BMI小於18.4說明體重偏瘦，需要適當的增肥；如果BMI在24—27.9之間，說明身材過重，需要減肥；而當BMI大於28的時候，則顯示身材超胖，一定要減肥了。
2、均衡飲食
控制高脂肪食物的攝入，多吃點雜糧、蔬菜，同時可以增加高蛋白食物。
3、合理運動
不少人會不吃飯，一味的運動，這樣的做法也不好。
在均衡飲食的前提下，進行合理運動，慢跑、散步等有氧運動，隨著溫度的升高，也可以進行游泳。
4、明確減肥目的
減肥是為了健康，千萬不能盲目，那些一個月瘦幾十斤的快速減肥廣告，確實會讓你的心癢癢，但背後必然隱藏著健康風險，必須警惕。
養成好的睡眠時間、睡眠方式
對控制體重也是好的
如果睡眠不足
在一定程度上更容易造成肥胖
這一點需要大家多重視
