中國的肌肉男，和歐美的比起來如何？

說起肌肉男

平常也見多了歐美的肌肉男照片

也常看到這樣的文章標題

畢竟文化差異和健身的發展息息相關

隨著這兩年健身的興起

中國的肌肉男們也奮起直追

最近健身圈興起了一場炫腹肌活動，

肌肉男們紛紛撩起衣服，

這麼相比之下

我大天朝的肌肉男是越來越多了

而且從審美角度更勝一籌！

@井蓋隊長

巨蟒之災……你在說什麼我不懂

@劉劉劉小洋子

童顏巨乳……可愛到想太陽……

@超級賽亞人阿晶

step by step……一步一步來，我用了4年練成這樣。

@言武Ray

來呀，一起看海啊，反正有大把時光。

@Leo割

聽說很多人愛吃巧克力，我已經准備好了，來吧。

@美男邦

福州體院的長沙小鮮肉

@喬佳楠

我想要一個大胸

@Varraner

最近訓練量太大了，

一大早就起來訓練，吃的也多，

但是還是不夠自己想要的效果。

真是不努力就吃屎的節奏！

@韓旭bb

以前我沒得選，現在我想做個好人

@desert同學

又逢賽季要開始。該減脂了，自拍已經不敢露臉了

@Alextang

隨時保持狀態的好處之一

就是不管走到什麼漂亮的地方，

衣服一脫就可以開戰。

@金恭燦

有一種身材叫不用看臉，

這個不用露腹就知道很牛逼了。

@袁境龍

大腿好結實，泵感十足，

and，

內褲布料還可以再少一點嗎。。。

@隱姓埋名的卞初

想找個愛健身的女朋友。

因為自己真的太喜歡健身了，

如果一般人可能真的不太理解，

我的時間也大部分給了健身，

所以找個一起努力的會更好。

@沙崗隊長

體脂最近有變化了，希望到夏天時更立體。

@Lucaschow

自從有了腹肌，天天想撩衣。哇，小哥哥真是……太帥了

@Anthem小怪獸

荷爾蒙要爆炸了，太性感了

@夾心奧利奧

騷氣的小哥哥，肉體和名字一樣吸引人

@曉暉

不好意思，全程叮當貓

@鄧帥

可還行？

看看人家的腹肌，

再低頭看看自己的……

你為什麼練不出腹肌？

和人體其他肌肉群一樣，

腹肌人人都有，

只不過被厚厚的脂肪遮蓋住了，

這和我們的體脂率有關系。

體脂率小於15%時，腹肌線條才能明顯看出來。

練腹肌是困難的

如果你控制了飲食，降低了卡路里攝入，同時又補充了充足蛋白質維持肌肉增長，還是沒練出腹肌來，這可能是因為你只是在傻做仰臥起坐而已。

普通仰臥起坐最沒效率，不僅效果差，而且很多人動作還不規范，容易造成脖頸損傷。

你要調整一下，採取多種腹部訓練動作塑造不同部位的肌肉線條，比如，上腹部、背部、最好用上負重。

這樣下來，肌肉寶寶才會長成大肌霸。

這點鍛鍊還不夠！

也許你還做的不夠，光練出腹肌還不算大功告成。

你應該堅持全身的高強度訓練。每周大汗淋漓的運動幾次，並進行力量訓練，伏地挺身、壺鈴、硬拉、深蹲……

這些動作也會幫助你練出稜角分明的腹肌。

腹肌不是笑笑就能有的

你要知道練腹肌的過程絕不輕松。

如果你喜歡制定飲食計劃和健身計劃，

並能堅持進行高強度的健身運動，

當你能合理安排健身日程，

真正了解自己的體型時，

腹肌就離你不遠了。

但是你要是不願意過這麼沒油水的生活，

就想和朋友喝杯酒，

擼個串，時不時聚個餐，

睡個懶覺的話。

那就好好想一下，

什麼樣的生活對你來講更健康，

然後再付諸行動吧。