從400多斤的胖子到健身教練，他到底經歷了什麼……

喜歡健身的人越來越多，然而要問他們為什麼開始，答案無非就那幾個——減肥、追妹子、裝逼等等，一點創意都沒有。

而健君接下來要介紹的這個小哥就不一樣了，他走進健身房的動機想當純粹，就是為了活的時間長一點。

Zach Vogler來自美國加利福尼亞，看著他現在西裝下筆挺的身材，你也許不會相信，他曾經是個螢幕都快要裝不下的大胖子。

Zach Vogler出生於一個有著悠久肥胖史的家庭，往上倒三代沒一個長輩不胖的。

據他表示，家裡最重要的事情就是強壯和吃很多東西，不過看看他9歲時的身材你會知道，這兩者到底哪個更重要。

在這樣的家庭氛圍中，Zach Vogler幾乎每天吃的都是低纖維高熱量的快餐，每兩天就要喝下至少一加侖牛奶（約3.7升）。

很快他的體型就不能用一般的胖來形容了，被醫生定義為病理性肥胖患者。

然這並沒能讓他感覺緊張，畢竟沒有什麼心理負擔是一個甜甜圈解決不了的，如果有那就再來點炸雞、可樂。

直到2004年，Zach Vogler的哥哥被確診為白血病，醫生稱這是由肥胖間接引起的，接著他的父親也因為心髒病發作去世。這一連串的家庭變故讓他開始害怕，再不減輕體重自己就要和父親、哥哥一樣了。

而這時他的體重，已經達到驚人的462磅（約419斤），同時被診斷出患有糖尿病前期以及高血壓等疾病。

在死亡赤裸裸地威脅下，Zach Vogler終於走進了健身房，開始了自己的續命計劃。

首先要做的，就是完全改變自己的飲食習慣，開始吃更多的瘦肉和蔬菜，說白了就是以前愛吃的，現在統統不能吃了。

對於一個天生的吃貨來說，這毫無疑問是痛苦的，然而更痛苦的還在後面等著他。

減肥單靠吃肯定是不行的，相應的運動計劃一定要跟上。

Zach選擇練習力量舉，開始時控制負重和鍛鍊頻率不要太高，還定期徒步旅行緩解壓力。

隨著在鍛鍊的過程中身體素質越來越好，再逐漸增加運動的強度。

由於Zach Vogler之前的體重過大，減肥過程中難免出現皮膚鬆弛下垂的狀態。

在2017年11月3日做了贅皮切除手術，才有了我們現在看到的身材挺拔的他。

如今健身對於Zach Vogler來說，早已不再是一個迫不得已的選擇，而是種發自身心的愛好。

他成了一家健身房的教練，用自己親身經歷換來的減肥知識幫助人他人，給他們激勵和希望。他覺得再沒有比這更好的事情了。

回想起曾經那個對健身房避之不及的自己，Zach Vogler也感到不可思議。

現在他把健身房比作自己的的避難所，不管生活中發生了什麼，只要開始健身，就感到滿足。

他想告訴所有人，記住這一點，不要讓自己等到怕死的時候才開始健身。