有些朋友健身了很多年，胸肌的圍度已經非常大了，但是總會覺得自己胸不是很好看。
其實原因就在於沒有注重下胸的訓練，胸下沿有完美的線條，胸肌看上去才能又方又大。
所以在你的日常訓練中，必須注重下胸的訓練。
下胸訓練動作
1.繩索夾胸—
2.單側繩索夾胸—
解析：身體穩定，向後到繩索充分拉伸胸部時，再發力到雙手在體前交叉，刻意去擠壓胸部。
3.上斜伏地挺身提肩—
解析：伏地挺身起身時，轉動身體，大臂內側貼近胸部，這樣可以增加肌肉收縮時間，充分刺激胸部。
4.仰臥繩索夾胸—
解析：把凳子調成下斜的角度，注意力放在下胸，每發力一次就擠壓下胸一次。
健身動作中含胸駝背聳肩的不多，下面這兩個動作則比較特殊。
5.雙槓臂屈伸—
解析：含胸駝背，手肘向外打開一定的角度，身體向前傾，這樣可以充分刺激下胸部。
6.電鑽式下壓—
解析：含胸駝背聳肩，超身體下方推動繩索，發力的時候刻意加緊胸肌。
