健身護腰作用是什麼？不止是保護腰部。

健身，本來是以「強身健體」為目的，但是在不熟悉健身器械的使用方法，或者沒有人在旁監督指導的情況下，強行使用大重量，就會有這麼一種窘境——未健身先受傷。

負重腰帶(護腰）被確認為是最重要的健身裝備之一。負重腰帶不僅能夠加強力量，也能為你提供必要的保護，防止運動損傷的發生，特別是對腰椎。使用時機：只有當進行大重量訓練時才使用它。尤其是那些將重量直接施加在脊柱上的訓練，如深蹲、臥推和俯身劃船等。

有證據表明：腰帶還有助於身體核心區的力量發展而非妨礙它。一項研究發現：在硬拉過程中，當系上腰帶以後，訓練者的腹肌活動增加了10%，而另一項研究記錄了在深蹲過程中豎脊肌的活動增加了23%。不僅如此，它還有以下功效：

第一，加壓。對肌肉施加一定壓力，調節運動受力平衡。一定程度上加強肌肉力量。肌肉在運動過程中受到刺激，肌肉細胞中水的量增多，導致細胞會有膨脹的感覺，適當施加壓力有助於使運動更為輕松有力，更容易找到感覺，

第二，支撐。較硬質的護腰能夠在運動過程中提供一定的支撐力，托住彎折過大的腰部，減輕其肌肉所受的里，保護腰部不會扭傷或酸痛。某些功能性的的護腰背部附有金屬片，能後有效提供較大的支撐力，避免意外的傷害，這種護腰的後部一般較高。

第三，保溫。雙層或多層的材質較柔軟舒適的護腰具有較強的保溫功能。運動員進行體育運動中常穿著較少，而腰部散熱較多，容易受涼，使人腰酸，痙攣或引起胃部的不適。保溫性能的護腰能夠有效維護腰部溫度，加快血液循環，預防感冒和胃部的某些不適。

第四，塑身。加強細胞代謝，燃燒脂肪，調節松緊度，施加適當的壓力有助於減肥塑身。在做跟腰部相關的運動中，加壓，保溫吸汗的護腰能加快脂肪的分解，是收腰健身的必備護具。

常年健身，保護脆弱的腰椎絕對是一件不容忽視的大事，不然等到腰椎損傷的時候追悔莫及。新手更是應該為自己的身體做好保護，為了健身反而傷了身子就背道而馳了！