誰說肌肉男都不是吃素的？這個外國小哥片肉不沾也練到這麼大！

最近，一位肌肉小哥裸著上半身拍的婚紗照，轟炸了健君的朋友圈。

無數小夥伴眼睛放著光問我，能不能介紹一下這位帥哥？

想要拍婚紗照時也有這樣的效果，得怎麼練？

於是健君趕緊找了小哥的社交網站主頁，忍著被強塞一把狗糧的痛苦，把他的健身日常刷了一遍。

看完之後健君當時就震驚了，沒想到兩塊胸肌這麼扎眼的人，原來還是個連蛋、奶都不碰的素食主義者。

那就更要把他的健身日常好好扒一下，對於想增肌卻吃不起肉的小夥伴們，絕對是福音啊！

小哥名叫Jon Venus，是一名來自巴塞隆納的線上健身教練。

26歲的他因為堅持素食健身在國外爆紅，目前在ins上擁有12萬粉絲，媒體都稱他為「全世界最火的素食主義者」。

據Jon在視頻中自述，他家裡本來並沒有素食的傳統，小時候也是個無肉不歡的boy。

每個周末家裡都舉行燒烤派對，牛排、雞心、香腸什麼的管夠那種。

後來有天，Jon的弟弟突然告訴他：「我要開始做一個素食主義者了。」

這個決定讓Jon一度十分不理解，畢竟他從來都對素食主義者沒什麼好感。

Jon最討厭的就是，那些素食主義者總是指責別人把什麼吃進了肚子裡。

他覺得身體是我們自己的，你憑什麼過來指指點點？

當然最重要的是，作為一個熱愛健身的人，他更擔心的是，弟弟的肌肉會消失。

絕對是親哥沒錯了！

不過Jon怎麼也沒想到，就在信誓旦旦地表示了對素食主義者的鄙視後，他自己也因為周圍人的影響，開始過上了素食主義的生活。

這種挖了坑給自己跳的行為，簡直是健身版的王境澤式打臉。

原本他以為，在這個過程中自己會很想吃肉，離開動物蛋白會讓他流失肌肉甚至得病。

肉食的他VS素食的他

然而堅持一段時間後Jon驚訝地發現，自己並沒有渴望吃肉，身體健康依舊，肌肉維度也並沒有下降。

在健身過程中，素食根本沒有像人們說的那樣，成為他練出更大肌肉的阻力。

看到這大家是不是相當好奇，連蛋、奶都不碰的Jon，是怎樣補充增肌必備的蛋白質呢？

對於這個問題，Jon曾特地抽出了一天時間，專門向網友展示自己的飲食計劃。

Breakfast

早餐

Jon通常會先鍛鍊再吃早餐。

他喜歡以植物蛋白冰沙作為第一餐，裡面一般包含香蕉、麥片、速凍漿果、亞麻籽、蛋白粉和豆漿。

具體做法是，先將麥片、亞麻籽和蛋白粉裝進罐子裡攪拌均勻，然後加入碾碎的香蕉和速凍漿果，最後倒入適量豆漿後將罐子蓋起來，搖晃一會兒，放到冰箱裡。

早起鍛鍊後隨手就能拿一罐來吃，這樣一罐美味的早餐，花費約為2.15美元。

Lunch

午餐

Jon的午餐大多用水煮的方法烹製食材，用到的材料一般有紅辣椒、洋蔥、西蘭花、甜玉米、豆子等。

煮熟後添加適當調味料後就裝盤，一份的花費約為2.75美元。

Dinner

晚餐

晚餐主要用到的是紅薯、洋蔥、豆腐和豆子。

首先將紅薯和洋蔥切塊後放進鍋里，然後倒入番茄醬、少量水以及調味料，攪拌均勻後開始烹煮。

湯汁沸騰後加入切好的豆腐，煮20分鍾，最後往飯盒裡加入豆子攪拌均勻後就大功告成。

像這樣一份晚餐，花費約為3.35美元。

需要加餐的時候，Jon的選擇一般都是各式各樣的水果。

當然，以上這些只是Jon某一天的三餐，他也會根據自己身體狀態乃至心情更換不同的菜單，絕對不會單調。

但無論他的菜單再怎麼變化，一點肉都不要是大前提，無論何時都不會動搖。

他的菜譜在滿足高蛋白質，高碳水化合物和低脂肪營養搭配的同時，還達到了價格低廉的目的。

飲食結構簡單卻又健康，食材不管在哪裡都能輕松得到，適合各種各樣的健身愛好者。

和Jon一樣，他的妻子也是一名素食主義者。

結婚時Jon在ins曬出了，他們以前與現在的對比照。

秀恩愛的同時告訴粉絲們，堅持素食這麼久，兩人的身體一直都非常健康。

戀愛期的身材vs結婚時的身材

最近Jon更是表示，妻子在懷孕期間也始終堅持著素食的習慣，可以說是要將素食進行到底了。

實際上，除了Jon之外，健身圈靠吃素練出一身肌肉的大神為數不少。

很多健迷都喜歡的街健大神Frank Medrano也是一名純素食主義者。

所以，如果有人還在把練不出肌肉的責任，推脫到「吃不起肉」上，不妨把這些只吃素的肌肉猛男發給他。

大神同款的全素健身餐，在國內成本只會更便宜。希望那些躲在藉口背後的人，還能找到新的藉口吧。