不知道各位運動員和運動愛好者們在經歷長期的艱苦的強度訓練後，有沒有產生厭煩訓練的情況，主要表現有：不願意出門訓練，訓練時興奮不起來，反應遲鈍，動作失調等。
當這些情況出現時，應首先分析運動員產生厭訓的原因，採取有針對性的手段進行消除，否則會形成惡性循環哦。
產生厭煩訓練情緒可能是由以下幾種原因造成：自我定向過高；主觀體驗不佳（失敗體驗、運動成績下滑）；要強又自卑的矛盾心理；缺乏支持；訓練計劃枯燥單調；受傷；壓力過大等。
身體或心理上過度疲勞
表現為乏力、肌肉酸痛、食慾不振、頭暈、注意力難以集中、煩躁等。
解決方法有：
①適當減少訓練量，尤其是訓練強度，必要時可以暫停一段時間的訓練。
②合理安排訓練內容，盡量使內容充實、訓練手段和方式多樣化，有針對性的進行指導訓練。
③訓練、休息要合理分配，指定科學的訓練和生活作息計劃。
④採用心理放鬆和肌肉放鬆的方法，如按摩、熱浴、想像放鬆、音樂放鬆、催眠等。
⑤組織有益於身心健康的集體休閒放鬆活動。
⑥進行心理咨詢、野外恢復訓練等。
⑦合理搭配飲食，營養要跟上。
訓練水平停滯不前，比賽成績平平
解決方法：
①客觀地認識和評價優缺點、接受成功和失敗，保持積極的心態。
②合理設置短期目標和長期目標。
③多利用表象訓練或是觀看比賽、訓練的精彩錄像，提高訓練的興趣和熱情。
④學會正確認識運動技能發展的過程。運動員應當了解運動技能訓練的過程中，會出現一個「高原期」，在這個過程中，技能水平暫時停滯，此時想要突破，需要重新考慮技能的技術特點，修正或者加強某些技術要求，才能突破「高原期」，得以更好的發展。
⑤善於分析和總結，努力尋求自身的轉變和發展。
⑥堅信「勤能補拙」「付出一定會有收獲」。
訓練以外的因素，諸如運動員的個人生活、家庭等因素
解決方法：
①正確處理人際關系。
②適當地給予運動愛好者一定的鼓勵，允許在空餘時間發展自己的愛好、興趣。
③幫助運動愛好者獲得更多的社會（如家庭）支持。
④加強團隊的凝聚力，創造積極、和諧的訓練和競爭氛圍。
