什麼是隱藏性肥胖？如何改善隱藏性肥胖？

很多人都認為胖就是胖，瘦就是瘦，胖不胖已經不再有體重秤上的數據來衡量了！

有些人看似很瘦很苗條，但並不代表他們不是一個胖子！這就是我們今天要談論的隱藏性肥胖！

現象

隱藏性肥胖多見於久坐的辦公室人員以及使用錯誤減肥方法（節食，藥物，運動方式不當）的人群！

什麼是隱藏性肥胖？

之所以叫隱藏性肥胖，就是因為體內的脂肪都在看不見的地方，這類人群有以下特徵：

1. BMI值正常水平, 穿上衣服時看起來不算是肥, 常人甚至會覺得他們是瘦

2. 肌肉量十分少, 脂肪卻很多, 即脂肪比例高

3. 肉相當鬆弛, 欠缺彈性

4. 易累, 體能差，肌肉力量差

隱藏性肥胖的危害

這類人穿起衣服時可能是沒有什麼問題, 看起來還蠻削瘦, 而且很多女士都是喜歡這類型的, 而男士穿起衣服還是看起上來是正常的。 但一當大家要穿背心, 短褲, 或泳裝時就”不得了”, 是差到不得了。

因為只要身體曝露出來, 鬆弛, 欠彈性, 無線條的手, 腿，臀部, 腰部就會便現形了。因為內里沒肌肉支持就不會有緊實, 卻有厚厚的脂肪在表面。

另外, 因為這類人的肌肉量太少, 沒有肌肉的支持, 不論在日常生活, 工作都會很易累, 如果間中要他們做一次運動就更有死去活來的痛苦感覺。

而且會很易胖,因為他們的肌肉量太少,反影出基礎代謝率是相當低的。雖然現在看來是瘦,但日後飲食一有改變,熱量有所增加就易胖。加上, 隨著年齡大, 生活習慣, 家庭生活, 工作的改變所影響, 就會越來越肥, 肉變得越來越鬆弛。

如何改善隱藏性肥胖？

答案是：科學運動 合理飲食

1.運動的話要注重肌肉力量訓練

目的是增加肌肉量，提升肌肉質量，提升力量素質！

隱藏性肥胖不適宜進行過多的中低強度有氧訓練，這會讓他們本來就細小鬆弛的肌肉變得更加無力，雖然有氧運動當下可以消耗一部分脂肪，但對於長期的提升基礎代謝以及改善體型（更緊實）沒有幫助！

通過系統的力量訓練有助於你減少脂肪，更重要的是肌肉以及力量的提升，增加肌肉後這樣你會慢慢的變得緊實起來，一公斤肌肉和一公斤的脂肪體積相差非常大，相同的體重會有不一樣的體型，特別是女生，想要好身材，延緩衰老更要注意鍛鍊肌肉，因為女生天生沒有男生那麼容易構建肌肉！

同時，肌肉以及力量的提升有助於改善你薄弱的身體，讓你更健康強健！

2.飲食

多數人採用了不當的飲食（節食）策略來進行減肥，或消耗多餘脂肪，這其實只會適得其反！

不吃晚飯，晚飯只吃黃瓜胡蘿卜，這樣過低的熱量攝入，人體除了節能，還會分解肌肉中的蛋白質供體內重要生理機能使用，會導致你寶貴的肌肉流失，基礎代謝下降，最終形成喝水都會胖的體質

對於隱藏性肥胖的人群來說，一定要注意不能節食，搭配以上的運動，合理安排飲食（吃天然的食物，足夠的卡路里，優質的蛋白質，規律進食）來幫助你提升肌肉！