要想讓自己的能力提高一個台階，什麼訓練最有效？答案是唯一的，那就是練腿！而練腿最好的動作是——深蹲！
深蹲練腿的好處
1.力量提升
練腿動作「深蹲」被譽為力量之王，不僅是腿部，可以大幅提高全身的力量水平，光深蹲、臥推水平就能提高20公斤，一點不夸張。
2.增長肌肉
促進全身肌肉增長，深蹲是超強的復合動作，大量分泌生長激素，想增肌不練腿肯定是不行的。
3.增強爆發力
因為深蹲屬於大重量運動，可以增強你的爆發力，有助於提高你的極限力量水平。
4.增強運動能力
因為深蹲參與的肌群實在太多，多練，你會大幅提高運動能力。
5.鍛鍊心肺
心肺一般靠有氧運動訓練，但是深蹲可以很好的訓練心肺能力。
6.減脂
通過提高基礎代謝來減脂，深蹲可有效提高基礎代謝。
7.不可描述的能力
誰練！誰懂！
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