或許你這輩子已聽說過許多與女性健身有關的無稽之談。現在請你按下重置鍵，我們還是一切從頭開始好了！
健身業者一再傳銷女性就該做做瑜伽，普拉提，跑跑步，跳跳舞，而槓鈴啞鈴這些鐵疙瘩還是留給男人吧！
這無非是帶有性別歧視的胡鬧，因為在訓練方面，女性身體和男性身體在運作上其實沒有多大的差異。
事實上，的確有許多女性在做訓練的時候從不流下一滴汗水。她們一心希望，迷你啞鈴多舉幾次，健身腳踏車踩久一點，或是做做容易讓人睡著的瑜伽課，就能讓自己的身材達標。
這麼做根本是在浪費時間！你需要的是肌力訓練！強度足夠的肌力訓練！
接著我們要來談談這個社會主流的錯誤審美觀。
這種審美觀認為：要盡可能苗條、纖細才稱得上美女！每次我聽到這樣的說法都不禁火冒三丈。
因為，真正的美麗與真正的健康，其實是強壯且線條優美的身體。許多女性依然熱衷那種荒唐、不健康的審美觀，無所不用其極地減重。瘋狂節食是常見的手段，只不過此舉往往會適得其反，不僅可能會招來「溜溜球效應」
沒錯，雖然體重確實可能降低，可是身體卻不強健。弱不禁風
經過全方位訓練的肌肉不僅有助於提升身體的視覺效果，還能幫助女性在日常生活中更有抗壓性與自信心。因為這樣的肌肉會讓皮膚更緊致，線條更有女人味，因為這樣的肌肉會支撐你，給你力量。而且你真的完全不用擔心會變成恐怖肌肉女
相信有許多人會同意我的看法：一位訓練過肌肉的女性（順道一提，勿與肌肉異常發達的女性健美選手混為一談），看起來就是比較美！
定期做肌力訓練可以幫助你：
獲得美好身材
肌肉是撐起你身體線條的關鍵，讓你變得緊實有致的關鍵，沒有足夠的肌肉量屁股怎麼會翹？怎麼會有馬甲線?
肌肉就像植物的根一樣抓著我們的皮膚，當你的根軟弱細小無力，你的皮膚也會變的鬆弛沒有彈性，看看那些老年人或少肌症的人群你就會知道！屁股塌掉，手臂鬆掉，胸下垂，皮膚一拉就很長…
肌力訓練幫你帶來運動員般的美好身材、讓人充滿自信與魅力。還對可能的伴侶或性伴侶有很大的吸引力。相較那些駝著背、無精打采、步履蹣跚的人，那些喜歡自己身體（顯露出隱藏在背後的紀律）的人，往往更能獲得周遭人們青睞。
獲得健康強健！
肌肉人體最關鍵的組織，它讓你運動，讓你對付日常生活中一切的活動，當你沒有足夠的肌肉和肌力時，你的生活將會力不從心。就像老年人肌肉慢慢衰退，連走路都會變得吃力！
我常會聽到一些既不做訓練、又不選擇飲食的人說：「我現在只想要享受人生！」我便不禁要想：過了20年，當你的全身都是問題的時候，我們再來說吧！你要知道，現在你完成的每一項訓練，都是對未來的投資！
