健身堅持不下去？看看這篇文章

當健身熱情消耗殆盡的時候，你去健身房鍛鍊的頻率就會減少，訓練效果也會大打折扣。一次逃避訓練之後，很可能會導致更多次逃避。下面6種方法，可以令你能更好地堅持鍛鍊身體，保持鍛鍊熱情！

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找個健身搭檔or健身私教一起練

找個訓練搭檔一起去鍛鍊，或者有一個健身私教隨時提供專業指導，是保持熱情的最佳方法。因為單獨訓練時，你可能會很輕易地決定放棄某次訓練，但是和訓練搭檔一起訓練，或者有私教的督促，就會產生事半功倍的效果，從而大大增加您的訓練成果。

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一邊訓練一邊聽音樂

日復一日地重復單調的訓練動作，像機器人一樣機械地增減負重量，健身訓練正在變得毫無樂趣可言，甚至會遭遇訓練「平台期」其實，謀殺枯燥的解決辦法之一就是聽點音樂.你喜歡的音樂類型並不重要，只要你選擇的音樂能幫助你保持訓練激情即可。你就會驚訝地發現，當你聽著自己喜歡的樂曲時，你在健身房裡將會感覺更舒適，甚至會發現自己的負重和重復次數居然增加了，在跑步機上跑的時間也延長了。

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經常改變訓練計劃

即便你您目前使用的是自己最喜歡的訓練計劃，但它也不會永遠是那麼有趣。長期採用一成不變的訓練程序，肯定無法避免無聊情緒，扼殺你的鍛鍊激情。建議每隔幾個月就改變一下訓練計劃，一旦碰到了「平台期」，就更應及時作出變化。

這種改變並不意味著去執行一個完全不同的全新計劃，除了嘗試一些新的訓練動作外，哪怕僅僅改變訓練動作的先後順序，或者在一天的不同時間去健身房鍛鍊，這都會有助於提升鍛鍊效果。

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確保充分的休息和恢復

健身如何堅持？不論精力有多麼充沛，你的身體最終都需要有一定的時間來恢復。具體在什麼時候安排休息時間，則要由你自己來決定。你最好是在制定訓練計劃的時候，在你感覺最佳的日期，預先安排好休息時間。這樣做還可以幫助你避免受傷和過度訓練，因為一塊疲勞的、被過度訓練的肌肉，是不會繼續增長的。

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選擇更Fun的鍛鍊方式

健身怎麼堅持？並不是所有的訓練，都應該是那麼的一本正經。與其他人相比，你也許更喜歡訓練課中的某一個部分，或者更喜歡某種鍛鍊方式。遠離那些你不喜歡的訓練動作，只做自己喜歡的訓練動作，這將使你待在健身房的時間更長，而且訓練的頻率也會更高。

如果你不喜歡做有氧運動（不論是在跑步機上慢跑，還是騎固定自行車），你完全可以找一個自己喜歡的運動方式來代替，使心率達到較高的水平，健身房內都有花樣繁多的健身設備，可供不同興趣的人選擇。

既然運動能保持健美的體形，又能讓鍛鍊過程充滿樂趣，並且使鍛鍊的效果最大化，還有比這更美妙的事情嗎？