靠擊打就能加快肌肉生長？求求你別再做夢了！

在網上

我們經常看到一些健身大神

在訓練的時候總會加入一些擊打的訓練

其中不乏

肌肉凱里

大屌哥

這樣的健身大咖

因為新穎奇特的訓練方式

也讓不少新手誤以為

這種擊打訓練可以讓肌肉加速生長

而在國內

確實有很多新手這樣認為

擊打肌肉就能很快練出肌肉

並且

還有一大批的模仿者

就連部隊訓練

保鏢培訓

也會用到擊打訓練

那麼通過擊打會幫助我們肌肉生長嗎？

首先肯定回答，這種訓練並不能幫我們增加肌肉。

因為在肌肉增長的原理中，並沒有通過外力擊打就能增加肌肉這一條，如果通過外力擊打就能增加肌肉，那練健美的人還要天天那麼辛苦訓練幹嘛，天天叫人打自己就可以了！

肌肉增長的原理：通過大負荷的刺激，身體中各種激素和基因的表現下會發生變化，使得身體的合成代謝增加而分解代謝降低，食物中營養成分才會被身體吸收重組為肌肉，訓練中微損傷和消耗的肌纖維才得以超量恢復，肌肉得以增長。

被誤解的訓練方式

實際上這種訓練是有名稱的，這種訓練方式被稱為抗擊打訓練，在國外比較流行，因為文化差異的關系。想像一下，眾人面前被人猛錘肌肉，卻一點事都沒有，是不是讓人感覺很厲害。在國外確實是這樣的，但換成國內，人家可能就認為你是哪裡出問題了！

抗擊打訓練的好處

關於抗擊打訓練並不是沒有好處的，比如說在搏擊中，腹肌的抗擊打能力就顯得特別的重要，強大的抗擊打能力在受到外部沖擊下，能在最大程度下充分保護自己。

國外的健身愛好者也喜歡這種訓練方式，他們一般會運用在腹部訓練中，把自己的腹肌練得既然美觀又具有實戰性。所以對於部分追求極限的健身愛好者，也可以嘗試一下這種虐腹方式，但一定要循環漸進，一定以內髒不受損失為第一原則！