不管你是運動健身還是工作出行，都需要仰賴雙腳支撐全身的重量，無論是通勤、久站、訓練，下肢都需要承受極大的摩擦力與重量，根據國外網站《Fabiosa》指出，平時要避免這9個行為殘害你的雙腳！
1.剪腳趾甲剪太短
許多人在剪腳趾甲時會不小心剪太短，要小心「嵌甲」傷了腳趾頭，很容易因為甲刺在兩側肉壁摩擦而反復感染，長新指甲時也容易流血受傷，特別是在鞋底細菌很多的情況下，要避免誘發甲溝炎。
2.穿新鞋長跑
一開始穿新鞋可能都會有一點不舒服或磨腳，建議不要馬上用於參加長跑，因為腳還未完全適應新鞋的空間，很容易會在運動的時候受傷，平常在短程慢跑訓練的時候記得多適應一下新鞋子，磨合一下。
3.自行縮減或增加鞋號
人體的韌帶和肌腱變化，也會反應在腳弓的高度上，隨著年紀增長，鞋碼逐漸增加到一定的大小就不太會再變動了。雖然上網網購鞋子很方便，但每雙鞋子版型不同，有時候會自行縮減或增加鞋號，但都比不上實際試穿看看，才不會穿到不合腳的鞋。
4.休閒鞋和運動鞋使用同一鞋號
平常上班穿的休閒鞋、皮鞋、跟鞋，都不該跟運動鞋穿同樣的鞋號，因為運動用的鞋子需要騰出較大的空間給雙腳（尤其是腳趾）緩沖，穿太緊密的鞋子容易損壞腳指甲。
5.愛穿平底鞋
許多人會選擇穿懶人鞋、小白鞋、娃娃鞋等平底鞋做為散步運動和上班通勤的選擇，這些鞋款看似好穿，但避震效果差，對腳底和腳跟有很大的傷害。長時間久站走路或運動跑步，反而特別酸痛，甚至會導致出現足底筋膜炎和腳趾外翻的情形。
6.穿破舊的鞋子
太過破舊的鞋子已經不能提供足夠的支撐力，不僅會容易傷腳，還可能損害骨骼系統，也會迫使我們用很不健康的方式走路，容易形成不好的走路姿勢與習慣。
7.赤腳走在更衣室里
赤足走在公共淋浴區很容易造成真菌感染和其他病毒的傳播，在淋浴區最好穿上拖鞋，還可以避免尖銳物品刺傷腳底，或者避免腳上的傷口染上其他細菌或香港腳。
8.不穿襪子就運動
運動襪子可以很好地吸收濕氣汗水，減少摩擦和起水泡，也能給雙腳多一層保護，降低感染和受傷的可能性。
9.不合時宜使用跑步鞋
跑步鞋專門設計用於向前移動、奔跑，因此在做其他類型的運動時，使用跑步鞋可能會損壞雙腳的健康，迫使它們以不自然的方向移動。例如，網球和籃球都涉及很多橫向運動，反而用於跑步不是很適用，所以，進行高強度訓練時，最好每項運動都有自己的鞋類。
