為什麼婚後會容易變胖？找到其中的原因，做有針對性的調整

當我們面對自己已經發胖身材而反思之時，就會去尋找自己變胖的一些時間點，比如自己是在什麼時候開始變胖的呢？青春期、參加工作以後、還是結婚以後？相比之下，婚後發福會是一個相對普遍的現象，很多朋友變胖都是從婚後開始的，那麼，為什麼婚後容易變胖呢，在變胖之後又如何瘦下來呢？所謂分析問題才有助於解決問題，所以接下來就來聊一聊關於婚後發福的問題，以及如何減脂的問題。

第一：為什麼婚後容易發福

說起來，婚後發福並不是個例，很多朋友變胖都是從婚後開始的，那麼是原因導致這種現象的發生呢？

1.手頭相對寬裕

與大家畢業參加工作不一樣的是，在婚後，兩個人的物質條件會相對較好，雙方父母為了減輕孩子的負擔，都會盡可能地提供幫助，另外，在結婚之時也會收到一份可觀的分子錢，這樣一來，與婚前相比，很多新婚夫妻的物質條件都會提高一個很大的提升，然而對於他們來講，也並沒有什麼節儉的意識，所以會相對享受婚後的生活。比如經常去吃好吃的或者是想吃的就變成了他們的日常，這樣一來就會導致日常熱量攝入過多而導致自己變胖。

2.生活方式上的改變

結婚，就意味著你已經脫離自己的原生家庭，進而組建自己的小家庭，此時你的生活方式都會發生很大的變化，對於變胖而言，最主要的就是你的飲食結構的改變，並且這種改變往往是根本性的，當然，這一點也手頭相對寬裕類似，物質基礎決定上層建築嗎，是吧。

在原生家庭，父母會幫你安排一日三餐，對於老一輩人群來講，他們日子過得相對節儉，同時他們有著較強的健康意味，所以，父母安排的飲食會相對清淡且健康。

但是，當你組建自己的家庭以後，就意味著已經脫離了父母的掌控，在飲食上，可以有更多的選擇，此時你會更傾向於根據自己的喜好去吃，這樣一來就非常容易吃得過多，或者是更傾向於選擇高熱量的食物來吃。

也就是說，在婚後，飲食上的改變可能是導致你變胖的最為主要的原因。

3.心態上的變化

在婚前，即使兩個人已經確定關系，但依然存在著一些不確定因素，對於相愛的兩個人而言，都會為悅己者而容，他們都會比較在意自己在對方心中的形象，所以他們不管是為了自己還是為了對方都不想讓自己變胖，此時當有了一些變胖的痕跡之時，就會很自覺地減掉，所以在婚前，身材都會保持得相對較好。

在婚後，一些不確定因素就會消失不見（或者說在短期內會消失不見），並且他們會開始享受脫離原生家庭以後相對自由的生活，此時在心態就是會有一個轉變，對於體重而言，即使有了變胖的痕跡也不會去關心它，等到自己發現，已經胖了很多。

第二：如何避免婚後發福的問題

說起來，婚後發福的主要原因就在於生活方式以及心態上的改變所導致的，那麼，想要避免這個問題就需要從這兩點入手來解決。

1.關注自己並不是自私

無論什麼時候，都要給予自己一定的關注度，這樣才不會過於被動，讓自己有一個好的身材與健康的身體，到什麼時候都不會是一件壞事，對於婚姻而言，不確定因素依然有很多，想要在以後的日子裡過得更好，就要從當下做起，絕對不能失去自我，如果是這樣，就會很被動，先關愛自己，才能關愛他人，不是嗎。

2.對未來的生活有一個相對長遠的規劃，而不是享受當下

婚後，你可以有一個小小的放縱來享受當下的生活，但是這個過程不要過久，時間太長就會迷失自我，所以你需要給自己一個相對長久的規劃，包括自己的身材， 即使會因為生活習慣的改變而使得變胖的可能性加大，但是，要關注自己身材的變化，在發現問題之時，做一個及時的剎車，這樣你的身材就會得到一個很好的維持。

3.相互鼓勵、相互制約，為以後共同努力

在婚後，雖然生活狀態有所改變，但是怎麼改變則完全由自己決定，如果你不想讓自己的身材因為這些改變而發生變化，那麼，同樣可以通過過努力改變現狀，此時兩個人可以重新規劃自己的飲食與運動情況。比如：

• 在飲食上

無論什麼時候，糟糕的飲食習慣都是變胖的主要原因，而想要減輕與控制體重同樣要從飲食上入手來解決，但是，當你們選擇相關的飲食方法之時一定要知道的是，你的飲食要以保證健康為前提，要有可持續性，這樣才能把飲食控制好。此時需要怎麼做呢？

為了更好地堅持，在飲食上一定不能過於苛刻，因為越是嚴格的飲食方法就越難以堅持，相反如果你的飲食方法與你之前的飲食習慣越接近，就越容易堅持，所以，在安排飲食之時，可以結合兩個人的喜好，在控制總體熱量的前提下，選擇你們喜歡吃的食物來吃，然後再把總量適當降低一些。當然，在這個過程中，還需要評估其成果，根據其成果做出相應地調整。

• 在運動上

對於減肥與保持體重而言，運動的作用是增加日常消耗，從而使熱量缺口更容易出現，在婚後，兩個人可以相互監督、相互鼓勵，把運動重視起來，相比一個人進行，如果兩個人一起運動會更加容易堅持。對於運動頻度、運動強度與運動時長而言，一周3次、每次45分鍾的中強度運動就可以了。

另外，除了主動運動以外，還要有意識地增加日常活動，比如增加飯後外出散步的時間，一起做家務，等等這些小事情都可以幫你消耗可觀的熱量，從而幫你保持體重與身材。

總結：

其實，對於婚後發福這件事而言，最為主要的原因就是生活狀態的變化，以及心態的改變，所以想要避免這種現象，同樣要從這兩點做起，在有一個良好心態的前提下，合理的安排自己的飲食與運動，不要因為過於享受婚後的生活而忽視自我，如果是這樣，以後的路可能會相對困難。

作者：十月知行