健身動起來

「價值百萬」的翹臀究竟有多性感、炸裂?

「再小的努力乘以365,都會變得不平凡」——今天,小編就要給大家安利一個堅持擼鐵、吃健身餐長達8年之久的「翹臀女神」、「人間水蜜桃」!

她叫布魯納·蘭格爾·利馬(Bruna Rangel Lima)今年25歲,是巴西、義大利混血,如今長期生活在美國的邁阿密;是IG粉絲量400w 的健身模特、人氣大V!

不光身材好到炸裂,顏值也絕對擔當——精緻立體的五官,一頭如瀑的金發,加上健康小麥膚色…不管走到哪兒,都是眾人矚目的焦點!

身高165cm的她,常年保持在115斤左右。雖說體重超百斤,但沒有一絲一毫的臃腫贅肉…

圍度105cm的極品美臀,與緊致惹火的小蠻腰,深邃撩人的背溝,還有呼之欲出的豐滿上圍組合在一起,將「性感火辣」詮釋得淋漓盡致!

特別考驗身材的泳裝比基尼,是Bruna的日常標配。隨便一張美照,就能看得人心跳加速…

話說回來,集魔鬼身材、天使顏值於一身,哪怕是破布麻袋,都能穿出時尚超模範兒吧!

17歲時在家附近的健身房,兼職擔任前台;讓Bruna耳濡目染地接觸到了這一方面。工作閒暇,會在當教練的同事指導下,順帶著擼鐵、練一練。

那時候的她,完全沒有當模特的想法;對待健身也不是特別嚴格上心,只是愛好、打發時間而已…

但身邊總有人對Bruna說:看你身材這麼好,為什麼不去當模特呢?

之後她開通了IG帳號,開始記錄日常打卡,發發身材美照;沒想到瘋狂漲粉、人氣飆升…

在19歲時,粉絲量就高達百萬,也因此獲得了「百萬翹臀」的美稱。

如今一晃8年過去了,Bruna成了炙手可熱的「性感健身女神」,各種廣告代言接到手軟…

與此同時,利用自己的影響力,積極鼓勵更多人加入健身大軍,大方分享訓練經驗!

日常訓練中,像深蹲、硬拉、臀推等經典下肢、虐臀動作,絕對是她的最愛。

掌握准確要領、循序漸進地提高強度,是塑造蜜桃臀的訣竅所在!

與此同時,全身其他肌群同樣不容忽視,才能保障全身勻稱協調、富有美感。

對比這8年來的身材變化,從最初的纖瘦單薄、到如今的凹凸有致,這大概就是堅持的力量吧!

在訓練的同時,Bruna的飲食管理也相當嚴格——以多樣、天然的食物為主、確保蛋白質、優質碳水、脂肪配比均衡!

在此基礎上,她還偏好「少食多餐」的方式。每天進食4-6次,來達到提升代謝、保持體能充沛的效果。

此外就連平常喝水也要提前規劃好,確保多次足量;可謂是將自律發揮到了另一種新境界!

除了身材完美、事業有成,如今Bruna已經晉升成了寶媽,愛情家庭都格外美滿…

就連懷孕期間,也不忘堅持適量運動;

生完寶寶後,身材恢復之快更是令人咋舌…相信這絕對跟Bruna日常堅持運動,均衡飲食的好習慣密不可分!

在剛開始階段,健身鍛鍊、管理飲食,可能會顯得格外枯燥難熬。但日復一日地堅持下去,將它真正變成習慣、融入你的生活…最終不但能收獲好身材,更能輻射到生活、工作的方方面面,真正擁抱一個更加堅韌強大、陽光向上的自我…