不知道大家有沒有好奇過這樣一個問題——那些年輕時一直健身運動的人，老了都是什麼樣？
最近爆火全網、來自廣西桂林的103歲「肌肉爺爺」——陳劍華可能就是最完美的答案！
之所以稱他為「肌肉爺爺」，是因為陳劍華年輕時，便酷愛健身，擁有一身肌肉感十足的腱子肉！
在幾十年前，健身資源特別有限的時候，陳爺爺主要靠徒手動作、以及一副啞鈴堅持訓練。
據爺爺的兒子說：一直到去年、102歲時，老人都在堅持用啞鈴健身！今年因為母親身體不好，父親要全心照顧她，才停止了鍛鍊。
說到陳爺爺的老伴，今年也已經98歲高齡了。
兩人年輕時一見鍾情，一直陪伴到老。而奶奶這兩年腿腳不靈便，也一直由陳爺爺親力親為地照顧著…
受到陳爺爺的積極影響，一雙兒女的身體狀態也很健康。有時候，還會在爺爺的指導下，進行鍛鍊。
接受采訪時，陳爺爺聲音洪亮、精神抖擻，現場寫了一幅毛筆字；
最後還練了把引體向上、伏地挺身！
擼起袖子、曬出肱二頭肌，果然「你大爺就是你大爺」，簡直太牛了！
健康強壯的體魄，是每個人生命中最為珍貴的財富。而「陳劍華」爺爺正為我們大家，樹立了一個最好的榜樣！
生命在於運動——「運動健身」對人體健康的益處，早就被數不勝數的權威報告、專家醫生所證實。即使在醫療技術發達的今天，日常堅持運動的效果往往遠勝各種藥物、補品！
01
減緩大腦功能衰退
作為人體神經中樞的「大腦」管控著我們日常所有的行為、意識。然而近年來，全球老年痴呆患者人數不斷上漲…
而研究則發現：比起長期久坐、缺乏運動的實驗對象，那些「長期堅持鍛鍊」的，在中老年階段罹患痴呆症的機率能夠降低88%之多！
不難看出，從年輕時起積極培養堅持鍛鍊、規律運動的好習慣，對減緩大腦功能衰退，預防老年痴呆症，尤為關鍵！
02
提高睡眠質量、大腦專注度
再者，規律運動還能有效提高睡眠質量，避免失眠多夢、精神不佳等問題。由此便可以以最飽滿的狀態，最集中的注意力，應對工作學習、日常各種事物。
不管是上班族、還是學生黨，與其整天昏昏沉沉、效率低下、精力分散地工作學習，不妨抽時間做些運動，絕對能帶給你不一樣的驚喜！
03
促進心理健康
平時有健身運動習慣的小夥伴，大多特別享受鍛鍊結束後，那種渾身通透、心情舒暢的感覺吧！
實際上「長期規律運動」對整體心理健康的改善，負面情緒的釋放，幾乎是任何藥物產品都無法替代的！
2010年的一項研究就發現：在8周瑜伽冥想訓練後，實驗對象大腦中儲存壓力、恐懼、焦慮等負面情緒的「杏仁體」（Amygdala）活躍程度明顯降低。
04
控制體重、強身健體
眾所周知，近年來世界肥胖人口也在日益增長；尤其是一些不到20歲的青少年，就已大肚便便、行動遲緩，健康狀況令人堪憂。導致這種情況的罪魁禍首之一便是「缺乏運動」！
相反的，堅持運動不僅能強身健體，改善綜合素質；還有助於消耗額外的熱量，促進新陳代謝。從而起到減少脂肪、控制體重的效果；並由此避免由於肥胖、體虛而衍生的各類疾病！
05
預防機能衰退、提升免疫力
隨著年齡增長，人體各項機能、免疫系統勢必逐漸衰退，各類慢性疾病（包括癌症、糖尿病、心血管疾病等）就很容易找上門來…
要想維持身體機能、改善免疫力，避免疾病侵襲，堅持運動不失為最切實有效、且性價比最高的方法！
06
延年益壽
堅持運動，特別是器械力量訓練，有助於促進骨骼肌茁壯增長，有效避免肌肉流失的問題。要知道人體骨骼肌含量水平，與壽命可有著不小的關聯。據研究發現：骨骼肌含量越高、流失越少的人，壽命往往越長。
07
強化骨骼
除了提高人體肌肉含量，以及相應力量水平外，規律的力量訓練還能有效提高骨密度，讓全身骨骼更加健康、強壯！
由此避免隨著年齡增長而出現的「骨質疏鬆」問題，積極提升日常活動水平、健康狀況，避免意外跌倒受傷…可謂是好處良多！
08
促進心肺健康
另一方面，無論種類、強度，只要長期規律堅持「有氧運動」（每周頻率保持在3-6次之間）便能有效強化心髒肌肉，促進血液循環，提升肺部活力；由此起到強化心肺健康，避免心血管疾病的作用！
09
調控膽固醇水平
此外，積極堅持體能運動，不管是有氧、還是力量，都有助於清除血管內的有害膽固醇，並穩定維持有益膽固醇水平。從而顯著降低血栓、中風、心肌梗塞等危險疾病的風險！
10
預防、控製糖尿病
最後維持規律、積極的運動習慣，還能有效調控人體內的胰島素分泌，起到預防、降低糖尿病風險的作用。
即使是已經患上2型糖尿病的小夥伴，通過增加日常活動量、結合有氧力量訓練，也能控制病情發展、惡化的速度！