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減肥期間很多人都會說很難，明明也有做到控制飲食和堅持運動，但是就沒有很好的減肥效果，反而總是會有身材復胖的問題，這是為什麼呢？和我們的減肥效果直接掛鉤的就是我們的日常生活習慣了。這也就是為什麼別人減肥那麼快，而有的人減肥的速度卻慢如龜速，因為生活習慣對我們的減肥速度影響是最直接的，比如我們常見的久坐這個習慣。
我們日常久坐會覺得很舒服是吧？無論是工作還是學習，都是處於久坐的狀態，而就算是下班也是有的人為了搶在地鐵或者是公交上能夠「爭一席之地」，久坐確實可以讓你覺得身心舒適，但是久坐會給我們身體帶來哪些影響呢？單單這個壞習慣，就足夠讓我們的身材發胖，對我們身體的腰椎造成傷害和壓迫，還會減低身體的代謝，從而疾病纏身。
所以想要減肥速度加快，那麼這7個習慣就要堅持做到，可以讓你輕松瘦下來，也不用擔心反彈復胖，最主要是可以讓你養成易瘦體質，保持身材，保證身體的健康素質。
第一個習慣：每天早起吃一份營養豐富的早餐
很多人的早餐都是「應付」著吃，比如油條，炒麵，炒粉等油膩的食物，在上班前應付一口，中午又大吃大喝，這樣身材只會不斷地發胖。也很多人早餐是不吃的，就是為了睡懶覺。這樣的習慣會導致你的身材發胖，而且代謝下降，熱量的攝入太多。
每天早起20分鍾，給自己准備一份營養豐富的早餐，最簡單的搭配：雞蛋2個 牛奶一杯 一塊全麥麵包 4個小番茄，這樣的早餐營養充足，還可以讓你有足夠的飽腹感。
第二個習慣：早起後喝一杯溫水
很多人早起後都沒有喝一杯水的習慣，就直接去吃早餐，對腸胃會有壓力，早起喝一杯水可以有效地喚醒內髒器官開始運轉和工作，促進腸胃的蠕動，排出腸胃內多餘的垃圾和毒素，從而讓腸胃更好地吸收早餐中的營養。
第三個習慣：吃飯的速度細嚼慢咽
試想一下，如果你吃飯的速度總是很快，那麼對你的腸胃所造成的壓力那該多大，而且你還會容易消化不良是不是？所以嘗試著吃飯的時候細嚼慢咽，食物咀嚼越細，更有助於腸胃的消化和吸收，而且吃得慢也不會給腸胃造成壓力，最重要的就是不會讓你吃撐，如果總是吃撐就會導致胃口變大，從而讓你攝入的熱量越多，越不利於減肥。
第四個習慣：飯後要起來散散步
很多人飯後會讓自己一直坐著，而不是起來走一下促進腸胃的蠕動，這樣會讓更多的脂肪堆積在腹部的位置，影響腸胃的蠕動，以及熱量更容易轉化為脂肪堆積在腹部，從而讓你的腹部越來越胖。所以飯後坐5分鍾後就要出去散散步，不過飯後也不要立馬就運動。
第五個習慣：改掉久坐的習慣
久坐是我們現代人的生活習慣，很多人每天都會坐著學習，工作或者是玩手機，坐著的時間超過了12個小時，對身體的傷害就是非常大的，所以要提醒自己不要長時間地坐著，不然會降低你的身體代謝，減緩身體的運轉速度，影響減肥的速度。
第六個習慣：早睡
這個習慣所有人都知道要養成，但是卻很少人能夠做到，因為現在的人都覺得只有晚上的時間是屬於自己的，所以要充分地利用才可以，盡情地用著自己晚上睡覺的實踐玩手機打游戲等等，但是熬夜晚睡一個月後你的身體已經發生了變化了，漸漸地你會覺得每天都很疲勞，而且注意力下降，昏昏沉沉，喜歡吃高熱量的食物，變得越來越頹廢，身材也會越來越胖。
盡管知道早睡的好處很多，但是能做到的人是少之又少的。
第七個習慣：睡前泡腳
泡腳是個養生的好習慣，無論年齡階段多少，定時定期給自己養成泡腳的習慣，不僅可以讓你精神放鬆，提高睡眠質量，還可以加快身體的運轉，提高你的身體代謝，從而讓你的減肥速度加快，泡腳還有活血松筋的效果。
這幾個習慣堅持每天都做到的話，對我們來說想要提高減肥的速度真的不難，如果一開始很難，那就試著提醒自己去做到這幾個習慣，慢慢地你的身體就會發生改變了。