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都知道人到中年，身材發胖，身不由己。但是，人到了中年身材就一定會發胖嗎？那可不一定，我們在日常生活中也看到很多的中年人在中年時期並沒有讓自己的身材發胖，反而保持著好看的身材曲線以及健康的身體，不僅個人的身材和身體都保持得很好，自身的魅力也是讓人很是嚮往，中年人要有中年人的模樣，而中年人有的人就是能夠給人成功和自信的魅力。
那麼為什麼很多人到了中年時期身材會發福呢？主要是這幾個原因導致的。
1、喜歡高熱量的食物，面對高熱量的食物總是抵抗不住誘惑，更多的人還沒有到中年的時期身材就已經開始發福了。現在社會上的高熱量的食物是越來越多，而且很多人放開了肚子吃自己喜歡吃的東西，所以身材很容易就發胖了。
2、年齡增長，代謝下降，導致身材發胖，有的人說自己怎麼吃都不會吃胖，但是到了中年時期身材就很容易發胖，因為代謝下降了，脂肪堆積，身材就在不知不覺中發胖。
3、懶惰不愛運動，總是習慣久坐，經常坐著的人身材很容易胖起來，因為日常生活中久坐的時間長了，脂肪非常容易堆積，而且堆積的速度也會加快，如果總是久坐而且不愛運動，很容易就會導致身材發胖，健康問題也會隨著而來。
4、壞習慣導致的身材發胖，比如晚睡熬夜，喜歡吃夜宵，吃飯的速度太快等等都會導致身材發胖，而且很多人都會發現如果年輕的時候一直沒有瘦下來，身材就是一直處於肥胖的狀態直到中年。
5、焦慮情緒，壓力太大，導致身材發胖。現在越來越多人身材的發胖和自身的情緒有很大的關系，不少人因為扛不住壓力，暴飲暴食等等行為導致身材發胖，而且還影響了自身激素的分泌。
那麼如何才能夠避免中年時期身材發福呢？這幾個方法幫你避開發福，保持身材，保持健康的體態。
第一個方法：合理的飲食結構
調整飲食結構是很多肥胖者應該做到的，改掉以往高熱量的飲食結構，取而代之的就是清淡的飲食結構，但是在保持營養和基礎代謝消耗滿足的基礎上，改善自己的飲食結構，這才是關鍵。
如果你想要減肥或者是想要能夠一直保持著好看顯瘦的身材，隨著年齡的增長身體的代謝下降，熱量消耗下降，所以清淡飲食就變得很重要，三分主食和肉類，七分果蔬的飲食結構可以讓你更快地瘦下來。
第二個方法：堅持力量訓練
肌肉在受到刺激的過程中，修復和增長的過程中都會消耗掉身體大部分的熱量，從而提高你的身體代謝，讓更多的脂肪被燃燒分解，所以中老年人堅持做力量訓練是很關鍵的。而且力量訓練除了增肌之外，還可以提高你的體能以及肌肉力量，讓你減緩身體衰老的速度。
第三個方法：養成一些好的生活習慣，以及生活方式
比如早睡早起，不久坐，吃飯細嚼慢咽等等的生活習慣都要慢慢地改善，不僅僅只是為了身材的改變，更是為了身體健康著想。
生活方式也就是戒掉菸酒，現在越來越多的人無論是男女，都喜歡抽菸喝酒，這兩種不好的生活方式漸漸地摧毀了我們的身體，以及我們的意志力，讓你衰老的速度加快。
第四個方法：保持好的心態，學會調節自身的情緒
很多人都覺得生活、工作、學習壓力很大，所以情緒容易崩潰就會暴飲暴食，導致身材發胖，而且情緒不好的人自身的內分泌容易失調，從而導致瘦素分泌減少，皮質醇分泌的速度加快，從而導致身材發胖。
這4個方法可以有效幫你減緩身體的速度，避免身材發福，養成易瘦體質。
