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我們身體的代謝能力和我們的年齡息息相關，正常的規律就是隨著年齡的增長，身體的基礎代謝等各方面的能力都會下降，所以中年發福也是多數人逃不過去的一個狀態。很多人都以為說自己身材發胖，特別是到了中年時期，身邊的人都發胖，那自己的身材發胖也是順應了規律，其實不然，如果你細心地發現生活中總有一些同齡人能夠一直擁有好身材，並且健康的體質，那麼你就會知道無論年紀多大，每個人都有自己的生活狀態，以及擁有屬於自己的身材。
為什麼同齡人有的人身材那麼好，而有的人卻活出了大叔/大媽的肥胖身材呢？其實除了年齡之外，最主要的還是和個人的生活習慣是息息相關的。生活中很多不良的生活習慣都會導致我們的身材發胖，身體衰老的速度加快，以及摧毀我們的意志力和對生活的熱情。
而有的人為什麼能夠一直保持著好身材呢？主要是他們擁有個人的好習慣，並且保持著身體的基礎代謝依舊旺盛，而且積極向上的人生態度讓他們與眾不同，不僅擁有好的生活習慣，而且還非常的自律，所以這類人無論年齡多大，他們依舊刻意保持著好身材，以及好的生活狀態。
保持這幾個健康的習慣，無論你年齡多大，你也可以一直擁有好身材。
第一個好習慣：健康的生活方式值得培養成習慣
很多人總是菸酒不離身，而事實上菸酒對於我們的身體傷害是非常大的，比如抽菸會讓你得肺癌，而且抽菸還會麻痹我們個人的大腦神經，讓我們的意志漸漸消迷，喝酒也是一樣的道理，喝酒不僅傷肝，還會讓身材發胖的速度加快，那麼戒掉菸酒，保持不喝酒不抽菸的習慣，可以讓我們擁有更健康的生活方式，從而保持著身體的健康，以及自身的活力和精力。
第二個好習慣：無論多忙，都要堅持運動
運動這個習慣非常重要，當你每天都會很習慣地去運動的時候，你會發現你的身體已經發生了很大的改變了。習慣性地運動和逼迫自己去運動是兩種不同的狀態，當你習慣性地去堅持運動，特別是重視力量訓練後，你會發現你可以一直擁有好看的身材。而逼迫自己去運動的人身材肯定是肥胖臃腫的身材，因為胖子都很討厭運動。
第三個好習慣：無論多忙，都要保持早睡的習慣
好的作息時間可以讓我們的身體保持精力和活力，確保身體高效運轉。而且早睡還可以促進內分泌的穩定分泌以及保持健康。
經常晚睡的人身材發胖的速度非常快，而且晚睡熬夜會導致自己有吃夜宵的習慣，所以日常生活中一定要堅持早睡的習慣。這也大大地提升了我們自身的代謝能力。
第四個好習慣：注重自己的一切
很多人對自己的一切總是不關注，比如身材，顏值，穿搭，以及生活狀態等等，都是處於放任的狀態，所以才會總是對生活懶懶散散，不僅僅會讓你的身材發胖，不注重自己的人身體衰老的速度也非常快。
人總是要把自己的注意力放在自己的身上，無論是為了自己的身材，為了身體的健康，為了提升自我，都應該要注重自己的一切，注重自己其實也就是在提醒自己，保持健康的生活狀態。
第五個習慣：多喝水，每天7-8杯水
多喝水這個好習慣堅持下來的人身材也不會胖到哪裡去（前提是保持健康飲食），健康飲食固然重要，因為能夠控制熱量的攝入，但是多喝水也是為了控制熱量的攝入，提高身體飽腹感，以及促進腸胃的蠕動，提高了身體的消化和吸收，從而讓身體保持著高效運轉的狀態。
這幾個好的生活習慣每天都堅持去做到並且養成自己的生活習慣，你會發現生活不僅慢慢地變好起來，還會讓你的身體保持在一個健康的狀態，還可以一直保持好身材。