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冬季很多人都知道是個養膘的季節，因為冬天的時候天氣寒冷，很多人都會想著吃點東西來讓自己的身體暖和起來，所以一般冬天很多人都會比較喜歡吃高熱量的食物，比如火鍋，燒烤，以及炸雞搭配啤酒等，這些食物不僅美味可口，更重要的是很多人喜歡一群人一起吃飯的氛圍，所以吃得多也不亦樂乎。但是往往就是這樣的行為導致冬天的時候很多人的身材胖得非常快，所以總是說冬天是個養膘的季節，一點都沒錯。
而且冬天天氣一冷，人就會變得更懶，對於日常怕冷的人來說，巴不得每天24個小時都躲在被窩裡面不出來，一方面是熱量的堆積，另一方面是熱量沒有及時被消耗掉，身材才會發胖。所以很多人都很不喜歡冬天也是因為怕身材發胖。
那麼冬天該怎麼樣才能夠避免身材發胖，讓我們保持著充沛的精力，以及精神飽滿呢？這幾個習慣堅持做到，養成自己的生活習慣，21天後你會發現自己有了很大的改變。
第一個習慣：早睡不熬夜
其實一天當中最冷的時間就是在凌晨，而很多人熬夜晚睡，直到凌晨都不睡覺，不僅耽誤了身體的正常運轉，導致身體內分泌紊亂，還會使得身體越發的怕冷。身體代謝的下降，怕冷讓很多人都會想要吃夜宵的習慣，比如大冬天吃一碗熱乎乎的面條，既可以填飽自己的肚子，滿足自己的食慾，又可以讓自己身體暖和，但是這往往就是導致身材持續發胖的主要原因。
堅持早睡我們完全可以避免有吃夜宵的習慣，而且還可以讓身體休息夠，讓我們第二天保持著精力充沛，活力滿滿。
第二個習慣：拒絕久坐，多做熱身運動
為什麼冬天很多人的手腳都會呈現冰冷的狀態？主要是身體的血液循環緩慢，這和我們個人的體質以及生活習慣息息相關，就拿最簡單的例子——久坐，久坐雖然可以讓我們覺得舒適，但是久坐會阻礙身體的血液循環，還會讓脂肪堆積在身體內部的速度加快，導致身材發胖，還會讓你覺得身體怕冷。
日常減少久坐的習慣，多起來走走或者是做一些熱身動作，促進身體的血液循環，加快身體的運轉，讓你的身體暖和起來。
第三個習慣：多喝熱水，促進身體的循環
多喝熱水很多人都會覺得是「直男語錄」，但是多喝熱水確實能夠讓我們的身體保持暖和，以及讓我們的腸胃蠕動的速度提升，加快身體的運轉，還可以促進身體的血液循環。比如早起一杯水，喚醒你的腸胃和大腦，讓你的血液循環加速，從而讓你早起後不會怕冷。
第四個習慣：晚上睡前泡腳
泡腳並不只是為了養生，更是為了身體的健康，而且泡腳並不是老年人的專屬，如果你能夠養成泡腳的習慣，堅持每天睡前都泡腳，你會發現你的睡眠質量得到了很大的改善，而且你的身心健康也會有所提升，你的小腿肌肉也不會那麼緊繃了，泡腳的好處是非常多的哦。
第五個習慣：做一些簡單的運動
冬季如果你覺得外出跑步或者是去健身房鍛鍊是一件很痛苦的事，那麼在家裡做一些簡單的運動動作也是非常不錯的選擇。比如一些簡單的有氧操，不僅可以讓你促進身體的代謝，幫助你瘦下來，還可以讓你身體保持著活力，而不會因為天氣的寒冷而變得睏乏倦意。
這幾個習慣堅持養成，特別是在大冬天的時候能夠做到這幾個習慣並且堅持下來，你會發現你整個冬天都不會長胖，而且還可以保持著身體的活力和精力。