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很多人都會想著在新年的到來前讓自己蛻變，比如減肥，這個小目標都說了很久卻一直沒有實現，每天都是從年頭胖到年底，不僅過年要受到親戚的嘲笑，還要被自己的家裡人說。很多人也不是沒有嘗試過減肥，但是效果不僅不好，反而讓自己越減肥身材好像越來越胖，體重也是在呈直線上升，還不如不減肥，免得吃不了自己喜歡吃的美食，身材還越來越胖。
如果你也有這種想法就趕緊打消掉吧，趁著過年前的這一個多月的時間，讓自己蛻變成為一個擁有顯瘦好看身材的自己，不僅讓人羨慕，還可以抬頭挺胸，讓自己越來越自信。那麼如何才能夠在年輕讓自己瘦下來呢？
減肥雖然說不能夠著急，但是從你當下的每一天開始都要嚴格按照減肥的步驟，堅持下來你的身材才會慢慢地瘦下來，1個月的時間都可以讓你減掉7斤，那麼到年前你能夠瘦下來多少呢？這也就是靠你個人的自律和意志力了。
堅持做到這幾件事，讓你的減肥速度提升，讓你能夠在短時間內瘦下來，擁有好看的身材，當然減肥並不是短暫的一件事，不是你瘦下來就可以為所欲為，而是你瘦下來後要讓自己的體質慢慢地變成易瘦體質，從而控制體脂率，這樣的減肥效果才是有效的。
第一件事：嚴格控制自己的飲食
飲食是導致我們身材發胖的主要原因，所以想要瘦下來，嚴格控制自己的飲食是最主要的。兩個方面需要注意的就是：
1、飲食的熱量：我們人體正常的基礎代謝是1400-1600大卡的熱量，所以我們在控制熱量的時候可以大於這兩個基礎值，主要是為了讓我們的基礎代謝能夠滿足消耗，但是也不可以超過太多，超出的部分我們可以通過運動來消耗掉，所以拒絕任何高熱量的食物。
2、飲食結構的搭配：在我們的飲食中要保證營養的充足，蛋白質，碳水，膳食纖維，維生素以及脂肪，以及其他的一些微元素等等，所以飲食結構要盡量豐富，讓身體能夠及時並且補充足夠的養分，身體才會運轉得更快。
第二件事：改善日常一些導致自己身材發胖的壞習慣
最常見的就是熬夜和久坐，這兩個壞習慣毫不夸張地說是幾乎所有人都會有的，熬夜本身就降低了身體的代謝，讓身體的運轉下降，而久坐也是加快了脂肪的堆積速度，從而讓身材發胖的速度加快，還會對身體的健康造成影響，這兩大壞習慣是直接關繫到我們身材以及身體健康的主要因素。
所以一定要改正這兩個壞習慣，才能有助於減肥的速度，以及讓自己快速瘦下來。
第三件事：每周至少4次的有氧運動
減肥期間最難堅持的還是有氧運動，因為身材胖的人最怕的就是運動了，他們可以節食卻不能夠堅持運動，因為運動的過程會讓他們很容易覺得累和疲憊，因為身體內部的脂肪過多導致自己的心肺功能跟不上，而且體能也跟不上，才會有這樣的抵抗運動的想法。
但是想要快速地瘦下來，堅持運動才是關鍵，因為只有加大身體的熱量輸出，才能夠提神代謝，提高減肥的速度。
當然減肥期間還可以加入一些自重訓練，比如每天100個伏地挺身和深蹲，你會發現你的減肥效率提升了不少，這是筆者自己的親身經歷哦。
第四件事：保持心情的愉悅，和樂觀的心態
其實對於每個減肥的人來說，減肥的過程很容易讓自己的情緒發生變化，因為熱量的改變使得身體內分泌的改變，從而影響到了個人的情緒。不少減肥的人其實脾氣會不好，而且還很容易焦慮。這就需要我們自己每天給自己的心情疏導了，因為減肥是我們自己的事，任何人都幫不到自己的，但是熬過去，就能夠蛻變了。
所以減肥期間一定要讓自己保持著樂觀的心態，不斷地調整自己的情緒，讓自己用笑容迎接自己的改變。
這幾件事堅持做，一個月下來可以讓你瘦好幾斤了，而且堅持運動後你的身材不僅可以瘦下來，還會變得更緊致。