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很多人都會抱怨冬天想要減肥真的太難了，一大早起不來出去運動，就算起來了因為天氣太冷而放棄外出運動，最主要的是冬天一到，自己就會很想要吃東西，冬天一到就很容易餓，所以冬天不僅吃得東西多，熱量的攝入得多，但是運動減少，熱量的消耗也是大大減少，代謝下降，身材也就越來越胖了，這該怎麼辦呢？
其實冬天是更適合減肥的季節，只不過很多人為了自己的懶惰而找藉口總是不去減肥，明明是自己不想減肥，而給自己的懶惰找的藉口就是天氣太冷，所以身材才會一直瘦不下來。筆者曾經聽過一個肥胖者抱怨：為什麼減肥那麼難呢？夏天太熱不想運動，冬天太冷也不想運動，什麼時候才能夠瘦下來呢？如果你也有這種想法，那就別逼自己減肥了，還不如做個快樂的胖子。
減肥期間是不難的，關鍵是看自己如何去選擇。減肥最主要的就是控制飲食的熱量的攝入，以及提高身體的代謝。那麼減肥有那麼難嗎？其實減肥不難，難的是整個減肥的過程太漫長，而能夠堅持下來的人是少之又少。
如何克服冬天不想運動的想法？其實很簡單，那就是在家進行燃脂運動，沒有人規定運動一定要外出才可以減肥，不是嗎？就好比跳繩這項運動，你在家的走廊都可以進行，每天2000個的跳繩運動，一個月下來可以讓你掉4-5斤的體重。
今天筆者分享幾個在家都可以進行的燃脂運動，讓你在家也可以輕松瘦下來，不用外出也可以運動，只要能夠堅持下來，冬天過去了你還可以秀出自己的好身材呢。
動作一：開合跳訓練（每天堅持20分鍾）
20分鍾的開合跳訓練可以讓你2個月掉14斤，你敢挑戰嗎？開合跳減肥訓練其實很簡單，在控制飲食的前提下，做開合跳訓練，做1分鍾開合跳，休息1分鍾，做完10組差不多就是20分鍾，你會發現自己的身體已經燃脂了，暴汗淋漓。
動作二：轉體跳訓練（每天15分鍾）
波比跳這個動作相對於開合跳來說，強度差不多，而且對個人的身體協調性要求比較高，但是15分鍾開合跳訓練下來，也可以讓你身體處在一個超燃脂的狀態了。
動作三：深蹲 正踢腿
深蹲可以有效促進身體燃脂，深蹲作為一個自重訓練，它能夠加快身體的代謝，比如當你堅持做20分鍾的開合跳訓練前，做100個深蹲 正踢腿，你會感覺得到運動的過程中身體更快地進入到燃脂的狀態，而且身材瘦下來，下半身的身材線條感也會比較好看。因為深蹲有提臀塑形的效果。
動作四：伏地挺身
這個動作可以鍛鍊到我們的手臂肌肉，肩肌以及胸部肌肉，還有核心肌群，讓我們的上半身的肌肉變得更加的強壯，緊致結實，對於減肥的人來說，除了瘦下來還希望自己能夠擁有好身材，很多人都會抱怨自己「拜拜肉」很難減掉，那麼當你減肥的過程中，堅持每天都做100個伏地挺身，你的手臂贅肉也可以慢慢地減掉。
動作五：原地跑
很多人都想著跑步可以讓自己瘦下來，那如果你真的很想跑步，不妨堅持原地跑步，這個動作也可以讓你的燃脂速度有所提升。比如每天30分鍾的原地跑的效果一點都不會比快走一個小時的效果差。
動作六：拉伸動作
我們想要讓身體能夠保持一個高效運轉的狀態，那麼身體的內部循環，比如血液循環，身體代謝循環，以及內髒器官運轉，筋骨舒展等等的都要能夠保持在一個高效的狀態，所以拉伸動作能夠有效地改善我們的血液循環，達到松筋的效果，正所謂「經常拉筋，筋長一寸，年輕十歲」，拉伸動作還可以有效地幫助身體塑造身材的線條感。
這幾個動作是大家都可以做的，也都是有效地燃脂減脂的動作，所以不要總是抱怨自己減肥很難，減肥並不是很難，難的是自己沒有堅持下去的自律以及克服自身的懶惰。所以，趁現在在家裡堅持做運動吧，讓自己擁有好身材去擁抱新年。