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「中年發福」這個詞我們經常都會聽到，甚至有的人已經預知自己將來也是會發福的。以前的人總是覺得身材發福，或者是年老發福是一件非常有福氣的事，但是在當代社會來看，中年或者是年老的時候身材發胖是最危險的。在我國的肥胖率逐年攀升的情況下，疾病率的攀升也是成正比的趨勢，所以現在的人才會提倡健康生活，全民健身等口號，中年發福已經成為了不少人的煩惱了，這也不是一件幸福的事情。
中年發福會給我們帶來什麼呢？首先，我們身材的發胖意味著身體內部的脂肪多，而肚腩大的人就要格外的注意了，內髒脂肪越多對身體的傷害是非常大的。而且身材發胖會讓你變丑，讓你變得油膩。再者，身材發胖會讓你更顯老，這對於很多人來說其實很難接受，但是如果你持續讓自己的身材發胖，那麼你看起來就像個大媽或者是大叔。最後，中年發福更容易誘發身體疾病，比如三高疾病，以及心腦血管疾病，或者是脂肪肝等等。
很多人都以為中年發福是幾乎每個人都會經歷的，那為什麼現實中卻也有人能夠避開中年發福呢？如果可以避開中年發福，那麼該如何避開中年發福這個「魔咒」呢？
我們來看看為什麼別人能夠避開中年發福，其實最常見的就是一些上了年紀的明星，無論是男明星還是女明星，其實很多明星還是可以保持健康的身體以及好看的身材曲線。有的人說是因為他們有錢，當然有錢確實是生活的「好幫手」，免除了生活的煩惱，但是值得注意的是他們的生活方式吧？也有個別的明星中年發胖，比如郭德綱，李湘，王岳倫等等明星，因為生活方式的不同導致每個人的身材各異。
那麼如何才能夠避免中年發福呢？這幾件事堅持做到，讓你養成易瘦體質，保持健康的好身材。
第一件事：戒菸酒
抽菸傷肺，喝酒傷肝，事實上這兩種東西對整個身體都會有傷害，而且抽菸和喝酒會麻痹你的神經以及意志力，讓你總是渾渾噩噩，還會想要吃很多高熱量的食物來填補自己的欲望。健康的生活方式可以讓你變得更自律，那麼第一步就是戒掉菸酒。菸酒
第二件事：堅持早睡的習慣
很多人都會說自己的生活以及工作實在是太忙了，不能夠早睡，那麼為什麼不能夠早睡然後早起來工作，非要晚睡晚起才能夠完成工作呢？這就是個人的心態的問題了。
早睡對我們的身體的好處是真的太多了，能夠確保我們的頭腦保持在一個清醒的狀態，能夠讓身體休息足夠從而養成健康的身體素質，還可以提高身體的代謝，熬夜的人最容易衰老了。
第三件事：堅持運動（有氧 無氧）
無論身材肥胖與否，堅持運動是一件終生都要做的事，不要認為運動只是減肥的人的權利，當你身體失去健康的時候你才會知道運動的難得可貴。
運動可以有效地提高身體的代謝能力，讓你的身體保持著高效的運轉，還可以控制你的身體體脂率，從而讓你遠離肥胖以及疾病的威脅。特別是力量訓練，趁年輕多堅持訓練，可以減緩身體衰老的速度。
第四件事：改善飲食結構
如果你已經步入了中年，那麼就應該知道隨著年齡的增長，身體的代謝以及各方面的機能會慢慢地下降下來，所以為什麼那麼多人會中年發胖，就是因為代謝下降，再加上自身不好的生活習慣導致身材發胖的速度加快，身體衰老的速度也加快。
飲食結構應該以清淡飲食為主，減少熱量的攝入，要明白你的身體已經不像25歲的時候，代謝那麼旺盛了，你並不能夠放縱自己的食慾了。多補充高蛋白質的食物，以及補充足夠的營養，才能夠讓你的身體高效運轉。
這幾件小事整明白了就趕緊做吧，趁年輕有精力去堅持做這幾件事，其實也不難的，只不過是堅持比較難。如果減肥那麼簡單，這個社會上就不會有那麼多胖子了，不是嗎？所以，加油！