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減肥期間很多人都只是看重眼前的體重，只要能夠把體重減下來就認為是減肥成功了，而事實上減肥並不是減重，我們減肥的過程是要提高自己的身體代謝，從而達到減脂的效果，而不是單純地降低體重，而且在我們瘦下來之後還希望自己能夠養成易瘦體質，保持身體高代謝的狀態，控制體脂率。所以單純地降低體重是沒有任何作用的。
雖然體重短暫地下降能夠給我們帶來快感，但是快樂過後就是悲傷了，因為快速地降低體重就會導致身體的代謝下降，比如節食或者是絕食都可以讓你的體重下降，但是一旦恢復飲食你的體重還是會恢復。所以減肥期間還是按照科學的減肥方法進行減肥，而且在減肥的過程中讓自己的體質慢慢得到改變，變成易瘦體質。
那麼如何才能夠養成易瘦體質呢？除了科學的減肥方法之外，還要養成一些健康的習慣，幫助自己瘦下來得更快，以及讓自己的體質慢慢地發生變化。
第一個好習慣：堅持每周3次的力量訓練
減肥期間單純地做有氧運動減肥還不夠，還要養成做力量訓練的習慣，就算是減肥成功後，依舊還是要保持做力量訓練，而且減肥成功後就應該要以力量訓練為主了，而不是有氧運動。
每周至少3次的力量訓練能夠讓身材更快地瘦下來，緊致身材，讓你的身材更有線條感，再者肌肉增長的同時還可以提高身體的代謝能力，從而控制體脂率。
第二個好習慣：多喝水，保持每天都有喝1.5L水的習慣
喝水的好處就是零熱量零卡路里，可以解渴的同時，還可以促進腸胃的蠕動，從而讓你的腸胃吸收和消化的能力明顯得到改善。
每天科學的喝水時間其實一點都不難記得，比如早起一杯溫水，三餐飯前一杯溫水，下午茶時間2杯溫水，晚上睡前就不要喝太多水了，這樣不僅能夠補充足夠的水分，還可以讓你的身體運轉得到提升。
第三個好習慣：改善久坐的時間
為什麼說是改善呢？因為我們日常久坐的習慣是改不了的，那麼只能慢慢地改善過來，比如減少久坐的時間，一個小時坐著，起來走動10-15分鍾，緩解久坐給身體帶來的壓力，這不就可以避免久坐了嗎？再者，改善久坐的時間有助於我們身體的運轉，而且還可以減少脂肪的堆積，讓我們的體質有所改善。
第四個好習慣：三餐正常吃，戒掉零食
日常三餐一定要按時吃，三餐正常吃才能夠及時補充身體所需要的養分。因為我們的身體從小到大的狀態是固定的了，所以身體在汲取養分的時候就應該要及時補充，才能夠讓身體運轉的速度提升。
戒掉零食是說不要讓自己總是想著吃一點零食覺得無所謂，但是你每天吃一點，熱量都堆積起來了，還會影響到正餐的進食。
第五個好習慣：堅持每晚都要早睡
每天晚上要養成早睡的習慣，早睡可以有效地促進身體的代謝能力，身體只有休息足夠了才有動力，所以不要讓自己每晚都熬夜，要知道連續三天熬夜就是在傷害自己的身體了，偶然的熬夜晚睡其實並無大礙。
特別是減肥的人，一定要養成早睡的習慣，你會發現你自己的減肥速度能夠提升，就是得益於自己早睡的習慣，睡覺期間所消耗的熱量占了60%以上，所以一定要讓自己早睡。
這幾個好習慣堅持3個月下來，身材慢慢地瘦下來，體重也下降，而且身材也會變得更緊致，還有一點，你會發現你不會再那麼容易就發胖了，這也就是你養成易瘦體質的好處。