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健身一般人都以為只是力量訓練，而健身其實可以分為有氧運動和無氧運動這兩種，舉個簡單的例子，健身房裡面的跑步機讓我們跑步的運動，那就是有氧運動，而無氧運動最簡單來說就是力量訓練，比如舉重等。那麼健身能夠給我們帶來的好處有哪些呢？很多人都說健身可以讓我們擁有好身材，其實這只是「冰山一角」的好處而已，有氧運動確實可以讓我們的身材瘦下來，那麼力量訓練可以給我們帶來哪些好處呢？
以前的人總是對健身抱有「敵意」，因為對於多數人來說一說到健身就會想起健身界的傳奇人物，「斯瓦辛格」身上的肌肉，確實讓人覺得敬畏。但是女生害怕自己也會練成肌肉身材，看起來會顯得難看，而事實上想要練出一身的肌肉不僅需要長達幾年的訓練，還需要一直都保持著吃營養補充劑等等來讓自己保有肌肉的強壯。但是對於大多數人來說是無法達到他的那種高度的，所以並沒有什麼值得擔心的。
力量訓練雖然是通過對肌肉的撕裂和訓練從而導致肌肉的增長，也就是提高身體的肌肉力量以及增大了肌肉的體積，想要擁有好看的身材，那麼肌肉的刺激和訓練是有必要的，因為肌肉的塑造也就是在讓你打造黃金比例的身材曲線，以及健康的身體。
其實健身並不是一種運動，它已經慢慢地成為了我們的一種生活方式，甚至有的人會覺得一天不健身就會心癢，忍不住想要去運動，與其說健身是一種運動，還不如說它已經慢慢地成為我們日常生活中的一部分。健身除了對我們的身材和身體有影響之外，其實對我們的個人的心態以及為人處世，個人的性格都會有或多或少的影響。為什麼總是說健身可以讓我們變成更優秀的自己呢？因為健身對我們個人的塑造，是從外到內的，也可以說是從內到外的，鍛鍊到個人的心靈和體魄。
那麼堅持健身能夠給我們帶來哪些我們不知道的好處呢？
第一，減少身體患有疾病的風險
比如糖尿病，心血管疾病，以及血壓，血脂，癌症或者是中老年人常見的骨質疏鬆等等，對於疾病風險的預防可以說是非常有幫助的。現在的人生活方式的改變，使得身體出現了各種各樣的健康疾病，這主要是自己的生活習慣導致，但最重要的就是缺乏運動。
第二，對個人的心態的影響
健身可以減少我們自身的焦慮感，緩解壓力（生活和工作），改善我們個人的情緒，淨化心靈，讓我們的注意力更集中，精神飽滿，精力充沛，避免大腦分泌有害的物質，減少了抑鬱情緒的出現，健身對我們個人的心態，健身以及思想都有方方面面的影響。
第三，對我們個人的身材
健身能夠讓胖子瘦下來，能夠讓普通人練出肌肉身材，擁有馬甲線，腹肌等等肌肉身材，提高了自身的魅力，提高了肌肉的力量，提高了肌肉的力量，讓我們個人變得更強壯，魅力四射，活力充沛，更吸引周圍的人。
第四，對個人能力的影響
健身能夠改善個人的工作表現，提高個人的工作能力，提高身體各方面的能力和機能，提高了個人的耐力，從而加強自身的自我管理。
第五，能夠提高身體的「抵抗力」
一方面來說身體的免疫能力有所提升，另一方面就是健身提高了個人對抗「負能量，疾病」的能力，緩解腰酸背痛，減少了日常的壓力，以及提高了身體的柔軟性，讓你每天的身體表現得更有活力和精力。
但是這些羅列出來的好處還只是「冰山一角」而已，健身的好處只有堅持下來的人才能夠感受得到，我們很多人健身是為了身材，為了身體健康出發，但是健身還能夠給我們帶來長壽呢。