健身動起來

你知道健身的好處有哪些嗎?特別是力量訓練給身體帶來的好處

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健身一般人都以為只是力量訓練,而健身其實可以分為有氧運動和無氧運動這兩種,舉個簡單的例子,健身房裡面的跑步機讓我們跑步的運動,那就是有氧運動,而無氧運動最簡單來說就是力量訓練,比如舉重等。那麼健身能夠給我們帶來的好處有哪些呢?很多人都說健身可以讓我們擁有好身材,其實這只是「冰山一角」的好處而已,有氧運動確實可以讓我們的身材瘦下來,那麼力量訓練可以給我們帶來哪些好處呢?

以前的人總是對健身抱有「敵意」,因為對於多數人來說一說到健身就會想起健身界的傳奇人物,「斯瓦辛格」身上的肌肉,確實讓人覺得敬畏。但是女生害怕自己也會練成肌肉身材,看起來會顯得難看,而事實上想要練出一身的肌肉不僅需要長達幾年的訓練,還需要一直都保持著吃營養補充劑等等來讓自己保有肌肉的強壯。但是對於大多數人來說是無法達到他的那種高度的,所以並沒有什麼值得擔心的。

力量訓練雖然是通過對肌肉的撕裂和訓練從而導致肌肉的增長,也就是提高身體的肌肉力量以及增大了肌肉的體積,想要擁有好看的身材,那麼肌肉的刺激和訓練是有必要的,因為肌肉的塑造也就是在讓你打造黃金比例的身材曲線,以及健康的身體。

其實健身並不是一種運動,它已經慢慢地成為了我們的一種生活方式,甚至有的人會覺得一天不健身就會心癢,忍不住想要去運動,與其說健身是一種運動,還不如說它已經慢慢地成為我們日常生活中的一部分。健身除了對我們的身材和身體有影響之外,其實對我們的個人的心態以及為人處世,個人的性格都會有或多或少的影響。為什麼總是說健身可以讓我們變成更優秀的自己呢?因為健身對我們個人的塑造,是從外到內的,也可以說是從內到外的,鍛鍊到個人的心靈和體魄。

那麼堅持健身能夠給我們帶來哪些我們不知道的好處呢?

第一,減少身體患有疾病的風險

比如糖尿病,心血管疾病,以及血壓,血脂,癌症或者是中老年人常見的骨質疏鬆等等,對於疾病風險的預防可以說是非常有幫助的。現在的人生活方式的改變,使得身體出現了各種各樣的健康疾病,這主要是自己的生活習慣導致,但最重要的就是缺乏運動。

第二,對個人的心態的影響

健身可以減少我們自身的焦慮感,緩解壓力(生活和工作),改善我們個人的情緒,淨化心靈,讓我們的注意力更集中,精神飽滿,精力充沛,避免大腦分泌有害的物質,減少了抑鬱情緒的出現,健身對我們個人的心態,健身以及思想都有方方面面的影響。

第三,對我們個人的身材

健身能夠讓胖子瘦下來,能夠讓普通人練出肌肉身材,擁有馬甲線,腹肌等等肌肉身材,提高了自身的魅力,提高了肌肉的力量,提高了肌肉的力量,讓我們個人變得更強壯,魅力四射,活力充沛,更吸引周圍的人。

第四,對個人能力的影響

健身能夠改善個人的工作表現,提高個人的工作能力,提高身體各方面的能力和機能,提高了個人的耐力,從而加強自身的自我管理。

第五,能夠提高身體的「抵抗力」

一方面來說身體的免疫能力有所提升,另一方面就是健身提高了個人對抗「負能量,疾病」的能力,緩解腰酸背痛,減少了日常的壓力,以及提高了身體的柔軟性,讓你每天的身體表現得更有活力和精力。

但是這些羅列出來的好處還只是「冰山一角」而已,健身的好處只有堅持下來的人才能夠感受得到,我們很多人健身是為了身材,為了身體健康出發,但是健身還能夠給我們帶來長壽呢。