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人到中年時期，隨著年齡的增長，身體各個部位的機能開始出現下降的趨勢，這個時候大多數人都會發現自己的身材在悄無聲息中變胖了，而自身的活力和精力也在慢慢地下降下來了，而且伴隨著感覺到自身的力量不如從前，身體的抵抗力慢慢地下降了，很多人因為身材發胖的問題出現各種健康疾病。這就是每個人都會經歷的「中年發福」。
多數人對於中年發福的理解就只是知道身材會發胖，而中年發福並不只是身材發胖，它意味著你的身體衰老的速度加快了，而且身體的健康素質也出現了下降了趨勢，如果放任自己的欲望的話，會讓你在進入老年時期得重病而無法安享晚年，所以中年發福需要重視起來。現代人生活方式的改變導致越來越多人提前進入到了中年發福的階段，最常見的就是白領以及上班族，生活和工作壓力給不少人帶來煩惱的同時，大量的時間都被占據了，多少人失去了運動的時間。
那麼為什麼有的人可以避免中年發福呢？我們最常看到的就是很多上了年紀的明星依舊可以保持著好身材，以及年輕的狀態。為什麼他們可以保持著健康年輕的狀態，而社會中大多數人都不可以呢？除了個人的生活習慣之外，最主要的是能夠避免中年發福的人，都是堅持「十年如一日」堅持健身的人。
這也就是為什麼現在總是提倡要堅持健身，多做力量訓練。因為力量訓練能夠給我們帶來的好處是真的太多了。除了身材上的好處，還有對個人的身體健康，以及身心都會有很大的幫助。當然了，想要避免中年發福，擁有健康的生活狀態，生活習慣的改善以及養成也是相當重要的。
人到中年一定要做力量訓練，為了身材，更為了健康，延緩衰老，更是為了晚年生活可以過得更幸福。來看看力量訓練能夠給我們帶來的好處有哪些？
1、經常做力量訓練的人可以控制體脂率，保持身材
我們都知道堅持力量訓練就是在增肌，而增肌的過程中可以塑造好看的身材曲線，以及讓我們擁有好身材，因為肌肉的刺激訓練的過程中，以及在修復和增長的過程中會消耗掉身體內部大量的熱量，從而提高了身體的代謝能力，減少脂肪的堆積，控制體脂率。
2、經常做力量訓練的人，個人的肌肉含量的提升，肌肉力量也會隨著提升
經常不運動鍛鍊的人到了中年時期最先感受到的就是身體乏力，特別是覺得自己走路會覺得頭重腳輕，因為隨著年齡的上升，久坐等習慣，導致了下半身肢體的肌肉流失力量也會隨著下降。所以堅持做力量訓練的人是可以避免出現腿部肌肉流失以及力量下降，更多的是隨著肌肉含量的提升，肌肉神經所能夠承受的力量會有所提升，自然你會感覺自身的力量充沛。
3、經常做力量訓練的人，可以有效地避免疾病的威脅
我們最常見的一些肥胖者的疾病，就比如糖尿病，心血管疾病，以及血壓，血脂，癌症等等疾病的威脅，以及中老年人常見的骨質疏鬆等等健康疾病，無疑對我們的身心健康造成很大的傷害。但是堅持力量訓練的人可以有效地預防疾病風險，避免受到疾病的威脅。
4、經常做力量訓練的人，可以調節自身的情緒和壓力
由於現在人的生活壓力是比較大的，多數人因為買房買車等問題而給自己造成太大的壓力，以至於情緒容易崩潰，玻璃心，壓力大還出現暴飲暴食，抽菸喝酒等壞習慣的養成，進而讓自己的身材發胖，身體面臨著各種疾病。堅持做力量訓練可以有效地減少我們自身的焦慮感，緩解壓力，改善我們個人的情緒，讓我們可以保持著精力充沛，避免大腦分泌有害的物質，減少了抑鬱情緒的堆積，給我們的身心健康帶來幫助和提升。
5、經常做力量訓練的人，能夠保持身體的健康素質
比如力量訓練能夠提高自身的抵抗力，免疫能力等等，讓我們遠離健康疾病的威脅，還能夠提高自身的「抵抗力」，面對一些煩惱的事情總是可以積極地去應對。
所以對於中老年人來說做力量訓練的重要性更強，想要保持精力充沛，保持身材，從現在開始堅持做力量訓練吧！