當體脂下降5%，身體會發生怎樣的改變？

體重往往是一個敏感的話題，尤其是在當代這個看臉、看身材的社會。外貌協會遍布世界各地，「沒有好的身材就沒有下半生的幸福和下半身的性福。」但下面這張圖，生動地告訴我們，如果一個人的BMI指數下降5%之後，身體到底發生了什麼！

瘦了之後，不但外形加分

連健康都能重回懷抱！

怎麼樣算健康的身材？

先看BMI，再看體脂比！

BMI（體質指數）是一個

與脂肪總量密切相關的指標

健身房裡面都有儀器

可以准確測量出

但有的同學就有疑惑了：我BMI指標達標了，臉也很瘦，但為什麼我肚子還是松松垮垮？那說明你身體里的肌肉太少，脂肪太多，這便是所謂的「泡！芙！男！」

雖瘦但胖並不是一個假命題

而是說明你體脂高

而要讓自己的體脂

達到一個讓人看得舒服的狀態

就必須有氧 無氧相結合

光憑有氧很難達到13%~15%檔的體脂

這時候就需要力量訓練

燃燒脂肪 補充蛋白質

增加肌肉了！

如此一來

松松垮垮的肉就會變得緊實

「我只要瘦下來，不要肌肉，可不可以？」

肌肉是人體必要的組成部分

以為「是瘦就是美？」

那可就大錯特錯了！

上圖兩個妹子若是打分的話

左邊給4右邊能給8！

不要不去練肌肉！

不然臀部都翹不起來！

已經沒有胸了那就練曲線吧！

P練出肌肉之後

體重會有些許的上升

但是整個體型會有明顯的變化

腰圍變細、臉便小

身材更緊致，不管男女都一樣

此時此刻

你還在等什麼呢？

內髒脂肪也會超標

這將壓迫身體的器官

嚴重影響健康

甚至威脅生命

所以說減肥其實是救命