擼鐵訓練成健身新時尚，不僅打造完美身形，還能減緩衰老速度！

現在社會當中，運動已經成為了一種時尚。尤其是對於年輕漂亮的女孩子而言，如果擁有一個苗條緊致的身材是非常加分的。因此現在的女孩子不僅僅會去注意少吃多運動，保持一個偏瘦的體型，還會更加的去注重身材肌肉線條的打造。經常可以在健身房當中看到很多年輕女孩子在進行力量訓練，堅持擼鐵。這其實是一種非常正確的做法，值得我們每一個人去學習。

明確科學的健身知識，堅持擼鐵訓練不會成為金剛芭比

可能有很多的女生表示自己並不想做肌肉重量訓練，擔心擼鐵會讓自己變成肌肉女，最終變成像金剛芭比一樣的身材，非常的不美觀。然而稍微掌握一些健身知識的女性朋友都應該了解，肌肉是很難以練就的。即便是男性先天比女性在練就肌肉方面更具優勢，也是需要堅持擼鐵個一年半載才能夠有初步的效果。而女性想要練出肌肉則更加困難了，因此不用擔心自己會變成金剛芭比。

長期堅持進行擼鐵鍛鍊的話，能夠增強我們身體的肌肉含量，防止肌肉的流失，加快我們身體的新陳代謝，防止脂肪的囤積。讓成功瘦身下來的你更不容易恢復以前的肥胖身材。在生活當中，我們都非常的羨慕那些擁有好身材的女性朋友，她們常常都擁有修長筆直的大長腿，A4的纖細腰肢，還有健康迷人的馬甲線。她們的身形非常的緊致，陽光，整個人散發著一種健康的美感，而這種健康的美感僅僅是瘦下來是沒有辦法達到的。

想要營造這種健康的美感，必須要通過重量訓練來塑造。像是開合跳，深蹲等基礎肌肉訓練，長期的堅持下來才能夠擁有健康緊致的肌肉線條。如果你能夠從今天開始加入到擼鐵訓練的行列當中來，長期堅持下去，你會發現自己的身體出現了一些可喜的變化。不僅你會感到自己的力氣變大了，而且每天的精力也會特別的旺盛，就連皮膚狀態也比之前不鍛鍊的時候要好了很多。就是因為長期進行重量訓練，能夠有效地加快我們身體的新陳代謝，排出體內更多的毒素，還能夠防止膠原蛋白的流失。在生活當中，我們也可以很明顯地看到經常運動的人，比起同齡人而言，皮膚狀態也更加的年輕。那麼想要進行擼鐵訓練的你應該如何進行呢？

今天小編就為大家來介紹一下肌肉負重運動。肌肉負重鍛鍊，對於新手而言可以選擇一些較為簡單的器械加以輔助，像是啞鈴，槓鈴。由於是運動新手可以採用一些比較簡單的動作，像是引體向上、分腿蹲以及啞鈴臥推，槓鈴臥推等動作。對於大多數新手朋友來講，一開始的運動強度千萬不要太大，每一組動作堅持15個，一次做4~5組即可，並且要保證均勻的呼吸。

剛開始進行負重鍛鍊的時候，我們不要求急求快，而是要達到動作的標準度，只有動作達標了，才能夠真正地實現負重訓練的效果。並且在訓練過程當中，一定要注意給肌肉休息的時間，不要猛的一下讓肌肉承受太大的壓力造成肌肉的拉傷等問題反而得不償失。

結語：每個人都想要擁有健康緊致的好身材，那麼動起來是唯一的方法，還在猶豫什麼？趕快加入到負重訓練大軍行列當中來吧。