Whitney Simmons是個健身達人，貌美身材佳，走紅網絡

身材好的人大多都有一個共性，那就是非常的有自我把控力。這都是因為想要擁有一個好的身材需要頻繁的鍛鍊身體，因為好的身材是需要時間來維護的，並不是鍛鍊了兩三天，就能夠看到效果的，而且除了在健身方面要堅持之外，在飲食方面需要注意，因為很多的食物都是不健康的，會讓人發胖，所以想要讓自己的身材一直維持在非常好狀態，許多健身達人在飲食上有個非常注意，所以這些人能夠擁有在外人看來非常好的身材，都是得益於他們的自律。

熱愛健身的Whitney Simmons，身材窈窕，非常自律

今天給大家介紹的這位小姐姐，她的名字是Whitney Simmons，是一個網絡紅人，有不少粉絲，能夠從圖片中看到她的身材非常的好，因為能夠看到她的手臂和腰腹部都是有肌肉線條的，這就說明，她訓練中非常的刻苦，因為對於女生來說身體的激素和男性不同。

所以很難在身上鍛鍊出肌肉，因為雄性激素會促進肌肉的生長，而雌性激素並不會，所以這就代表女生往往要花費更大的功夫，才能達到出現肌肉，而許多人經常會覺得跑步會讓小腿變得粗壯，所以不選擇跑步，但實際上女生長肌肉真的很難，那麼這個程度是非常劇烈的，所以不需要擔心跑步會讓小腿肌肉變得發達。

而這位小姐姐之所以身材這麼好，也是因為一開始的時候她的前男友，因為她身材不好而選擇和她分手，於是她便下定決心要好好鍛鍊身材，雖然後面她的身材變好了男朋友也想跟她重歸於好，但是她直截了當地拒絕了，這位小姐姐非常的有魄力。

對於女生來說，身材好通常都體現在腰部還有臀部的線條，是非常嫵媚非常吸引人的，所以如果你也想要擁有像她一樣美麗的線條的話，那麼這幾個力量運動是可以參考的。

槓鈴臀推，這個動作是需要在健身房做的，如果家裡有專業的器材的話，也可以做這個動作的時候，我們需要注意要選擇合適的槓鈴，對於沒有經驗的人來說，一開始要選擇比較輕的槓鈴，不要上來就直接用非常重的，因為如果不能舉起來的話，可能會傷到自己的身體，做這個動作主要會鍛鍊到臀部和腰部的線條，能夠讓線條更加的緊致流暢。

硬拉，這是一個非常綜合的力量型鍛鍊，能夠鍛鍊到身體的許多位置，例如手臂的線條、腰部的線條和臀部的線條，因為腹部是我們發力的核心，能夠很好地鍛鍊到這里，而且手臂拉起有力量的東西，會讓手臂的線條變得更加的好，但是這個動作有效注意一開始不要選擇太沉的槓鈴，然後需要注意呼吸，雙腿與肩齊寬。

結語：有氧運動能夠讓人很快地變瘦，而力量型的運動只會讓線條變得更加的好看。這位小姐姐身材這麼好，也都是得益於她經常做這些力量型的鍛鍊，而這些力量型的鍛鍊往往會更加的累，所以如果你也想要擁有像Whitney Simmons這麼好身材的話，那麼可以先從比較簡單的力量運動開始。