北京妹子身高180，小蠻腰配上大長腿，愛運動效果好

隨著社會的不斷發展和進步，女性朋友對於自身的要求也是越來越嚴格，特別是現在正處在夏季，去健身房的人成群結隊的。她們就是為了讓自己擁有好身材，不過很多人都不能堅持下來。不過想要成功就必須付出，上天總是會眷顧那些付出努力的人。

圖片中的這位女孩來自北京，她的名字叫葉彤，1997年出生的她，可是有著180CM的身高，這樣的身高即使很多男性都追不上。她的體重69KG，你是不是覺得這樣的比例會有一些瘦，不過她的照片看起來高挑又十足的性感。MuscleMania中國站2018年比賽中，她也是憑借著自己的優秀條件，輕松地拿下女子比基尼公開D組的第一名，她的優秀連裁判都感慨。她能夠擁有如此的成就，其實離不開她自己的刻苦努力，付出與收獲成正比。

「一天不練就難受」就是她的口頭禪，也可以看出她對健身的熱愛，看到自己的身材變得完美，也讓她有理由堅持下去。在健身方面，她嘗試了很多的方法，像力量訓練、普拉提運動、游泳和有氧訓練，不過她最喜歡還是普拉提運動，這個運動簡單方便，而且可以有效地塑造體形。

身材不好，就要好好練，健身這個事兒是比較公平的，因為沒有後門可以走，付出多少，就會收獲多少。羨慕別人的同時，不如想想自己該怎麼做，是不是也需要開始運動。

我們在羨慕她的好身材的時候，別人正在健身運動，努力地流汗換取自己的好身材。如果你對自己的身材不滿意的話，最好的做法就是快點開始健身運動，通過健身來改變自己的身材。下面這組運動，你也可以嘗試一下！

跪姿伏地挺身：

首先身體採用俯臥，將仰臥起坐輔助器固定在地板上，雙手將握把握緊，按照圖上的動作來完成，練習的時候注意安全。這個動作每天做3組，每組保持在30次即可。

身體仰臥躺在瑜伽墊上，雙手反握住仰臥起坐輔助器握把，然後依靠腰腹的力量將下肢抬起，按照圖上的動作要領完成。這個動作每天堅持3組，每組保持30次，可以幫助你打造完美身材。

平板支撐：

身體採用傳統的平板支撐，不過需要用到仰臥起坐輔助器，按照圖上的動作完成即可，保持核心收緊腰背挺直。可以挑戰一下自己的極限，每天都要有一定的提高。