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健身6年練出肌肉塊,下肢力量十足,網友:坐碎雞蛋不成問題

健身6年練出肌肉塊,下肢力量十足,網友:坐碎雞蛋不成問題

相信很多朋友們都聽說過金剛芭比,通常金剛芭比她們長相漂亮,但是身材猶如金剛一般,很多男性看了之後都紛紛汗顏。

對於這樣的身材只是單純的個人愛好,有的人欣賞有的人不欣賞。對於金剛芭比本身而言,他們十分喜歡自己這樣的身材,而對於其他人來講,也許他們並不贊同。

我們也來了解一位身材類似於金剛芭比的女生,但是,她的身材與金剛芭比相比,並沒有如此的夸張,但是也差不多。

各位女生,來自於澳大利亞,到如今已經有差不多6年的健身經驗。在這6年的健身時間里,她尤其喜歡下肢訓練,她最擅長的運動項目就是深蹲練習、硬拉以及弓步深蹲。

每個周她會有三次的時間去健身房練習下肢訓練,每次保持在1~2個小時左右。自己堅持不懈的努力,讓下肢力量十足,通過照片可以看出她的大腿異常粗壯,就連臀部也絲毫沒有脂肪,看上去全是肌肉塊。

網友朋友看到她的照片之後,紛紛表示,這臀部肌肉如此健碩,坐碎雞蛋根本不成問題。

姑娘目前為止,槓鈴負重深蹲的重量可以達到100公斤,由此可見,深蹲練習對於一個人的下肢訓練何其重要。

除了每日進行力量訓練之外,姑娘為了更快的達到增肌效果,使肌肉更加明顯,她每天會吃很多頓飯,確保自己每天攝入足夠多的蛋白質。

如今,擁有這般肌肉塊身材,可見姑娘付出了多少努力。還有一部分網友心比較大,他們竟然操心起了姑娘的終身大事,害怕姑娘因為這樣的身材找不到男朋友。

其實大可不必,蘿卜青菜各有所愛,每個人對於身材的需求不一樣,每個人對於另一半的選擇方式也不一樣,也許有很多男性朋友就喜歡這樣的身材。

如果你也有增肌需求,不妨嘗試一下接下來的幾個建議,也許有助於幫助快速增肌練成肌肉塊身材。

第1個建議,關於飲食方面。飲食對於肌肉增長方面具有非常重要的作用。很多人只知道在增肌期間一定要確保蛋白質攝入,但是他們卻往往忽略了對於碳水化合物以及糖的攝入。

在健身增肌期間,除了保證攝入蛋白質之外,同時還要攝入一定的糖和碳水化合物,這樣才有助於快速增肌。

第2個建議,關於運動方面。力量訓練對於增肌來講必不可少也是重中之重,但是並不是說在增肌過程中重量越大越好。

剛開始的時候,建議選擇小重量練習,在進行過一段時間之後,身體會產生一個習慣性,這個時候建議增加重量。