健身6年練出肌肉塊，下肢力量十足，網友：坐碎雞蛋不成問題
相信很多朋友們都聽說過金剛芭比，通常金剛芭比她們長相漂亮，但是身材猶如金剛一般，很多男性看了之後都紛紛汗顏。
對於這樣的身材只是單純的個人愛好，有的人欣賞有的人不欣賞。對於金剛芭比本身而言，他們十分喜歡自己這樣的身材，而對於其他人來講，也許他們並不贊同。
我們也來了解一位身材類似於金剛芭比的女生，但是，她的身材與金剛芭比相比，並沒有如此的夸張，但是也差不多。
各位女生，來自於澳大利亞，到如今已經有差不多6年的健身經驗。在這6年的健身時間里，她尤其喜歡下肢訓練，她最擅長的運動項目就是深蹲練習、硬拉以及弓步深蹲。
每個周她會有三次的時間去健身房練習下肢訓練，每次保持在1~2個小時左右。自己堅持不懈的努力，讓下肢力量十足，通過照片可以看出她的大腿異常粗壯，就連臀部也絲毫沒有脂肪，看上去全是肌肉塊。
網友朋友看到她的照片之後，紛紛表示，這臀部肌肉如此健碩，坐碎雞蛋根本不成問題。
姑娘目前為止，槓鈴負重深蹲的重量可以達到100公斤，由此可見，深蹲練習對於一個人的下肢訓練何其重要。
除了每日進行力量訓練之外，姑娘為了更快的達到增肌效果，使肌肉更加明顯，她每天會吃很多頓飯，確保自己每天攝入足夠多的蛋白質。
如今，擁有這般肌肉塊身材，可見姑娘付出了多少努力。還有一部分網友心比較大，他們竟然操心起了姑娘的終身大事，害怕姑娘因為這樣的身材找不到男朋友。
其實大可不必，蘿卜青菜各有所愛，每個人對於身材的需求不一樣，每個人對於另一半的選擇方式也不一樣，也許有很多男性朋友就喜歡這樣的身材。
如果你也有增肌需求，不妨嘗試一下接下來的幾個建議，也許有助於幫助快速增肌練成肌肉塊身材。
第1個建議，關於飲食方面。飲食對於肌肉增長方面具有非常重要的作用。很多人只知道在增肌期間一定要確保蛋白質攝入，但是他們卻往往忽略了對於碳水化合物以及糖的攝入。
在健身增肌期間，除了保證攝入蛋白質之外，同時還要攝入一定的糖和碳水化合物，這樣才有助於快速增肌。
第2個建議，關於運動方面。力量訓練對於增肌來講必不可少也是重中之重，但是並不是說在增肌過程中重量越大越好。
剛開始的時候，建議選擇小重量練習，在進行過一段時間之後，身體會產生一個習慣性，這個時候建議增加重量。
