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你為什麼會發胖？身材發胖是由於熱量輸出小於熱量攝入，多餘的熱量就會轉化為脂肪堆積起來。
而身體代謝水平旺盛的人，每天可以消耗更多的熱量，我們可以從日常生活入手，養成一些好習慣，可以讓你身體更加高效運轉，新陳代謝水平也會提高。
如何遠離易胖體質的困擾？養成這5個好習慣，提升代謝水平，擁有一副易瘦體質！
1、主動喝水
不要拒絕喝水，水是生命的載體，充足的喝水量可以保證身體的代謝循環，促進毒素廢物的排出。
當你喝水量不足的時候，身體缺乏水分會影響運轉代謝，還會釋放假性飢餓感，容易讓你產生錯誤的進食慾望，從而攝入更多的食物，減肥速度也會受到影響。
我們要主動喝水，每天喝1.5-2L水，分為多次攝入，小口補充，這樣才能提升身體代謝水平，控制進食量，降低發胖幾率。
2、嘗試抗阻力訓練
隨著年紀的增長，肌肉會逐年下降，基礎代謝值也會削弱，這個時候身材就容易發胖。因此，多做力量訓練可以提升肌肉維度，預防肌肉分解，從而保持身體代謝水平，抑制脂肪的堆積。
新手剛開始進行力量訓練的時候，可以從自重訓練開始，這樣你在家也能開啟訓練。你可以選擇伏地挺身、深蹲、山羊挺身、平板支撐、引體向上等復合動作，每次半小時就能強化身體肌群。
每次鍛鍊後要給目標肌群足夠的休息時間，才能進入下一輪訓練，這樣才能促進肌肉的修復，從而提升身體基礎代謝水平，遠離易胖體質。
3、不要熬夜過勞
你是不是習慣了熬夜晚睡，堅持加班到深夜？長期熬夜過勞身體衰老會加速，容易透支健康，甚至誘發猝死的風險。很多人晚睡還會伴隨著吃宵夜，睡前吃東西，會讓身體堆積更多脂肪，身材就會更容易發胖。
我們需要規律早睡，這樣可以避免多餘熱量的攝入，保證充足的睡眠（8小時左右）可以促進身體機能的修復，白天更加高效地運轉，從而消耗更多的卡路里，有助於易瘦體質的養成。
4、避免久坐不動
現在很多人喜歡坐著不動，一天上班坐著，飯後坐著，晚上看電視的時候也坐著，坐著的時間超過了12小時，這樣容易出現腰酸背痛疾病，還會影響臀腿血液循環，導致脂肪堆積。
我們要減少坐著的時間，尤其是飯後要活動散步半小時，工作的時候每隔1小時起來活動10分鍾，每天累計步行一萬步，可以趕走腰酸背痛疾病，提升身體健康指數，同時提升卡路里消耗，降低發胖幾率。