它還能夠讓你看起來身條勻稱，氣質也會一起上升許多，你會變得更加的優雅迷人。而且練習瑜伽時，不同的動作也會為你身體的不同部位帶來好處，這也就是大家那麼青睞瑜伽運動的原因了。
而且練習瑜伽時你的身體也得到舒展，你會感覺自己身心得到放鬆，充滿愉悅感。最重要的還有一點，那就是練習瑜伽也是非常方便的一件事情，你不需要什麼花哨的器械和准備，你也不需要什麼特別的場地，你需要的只有一件瑜伽墊，就可以享受這個運動的過程了。
其實很多人深知瑜伽能為我們大家帶來哪些好處，但是我們卻還是常常忽略一點，那就是瑜伽能幫助我們提升身體柔韌度。那麼，今天我們將要給大家介紹的兩組動作就是對大家的柔韌度提升上面大有好處的，你准備好了嗎？現在就讓我們一起來練習吧。
第一組有很美的名字，就是星月式。首先把瑜伽墊平鋪在地面上，然後我們跪在墊面上。讓右腳向前一大步，放在我們右手放在的那個部位哪裡，盡量放的時候不要去發出什麼聲音。然後將我們的雙手慢慢向上，帶動你的上半身起身雙手合十。
也就是說你現在的狀態是一隻腿單膝蓋朝地面，另一隻腿向後伸展，雙手合十向上伸的。在這里保持好後微微的做後彎，不要動作幅度太大了，那樣容易造成受傷。這個動作你需要保持三個吸氣呼氣工作的時長。
好的，接下來吸氣、回正、雙手輕輕的放到瑜伽墊面上。將我們那隻邁向前的腳輕輕還原到初始位置上面。這時你是微微跪在墊面上的。然後向後坐的同時把你的雙手往回放。然後雙手退回，恢復到這樣的動作，就是跪在瑜伽墊上伸直上身。就這樣你的這一組動作也就完成了，接下來你可以換到身體另一邊再聯系一組即可。
接下來我們來進行第二組動作，也就是反向三角式。首先將你的雙腳打開，然後右腳向外旋轉90度。注意你的兩腳距離差不多是有兩肩寬的距離的。將你的左腳微微做內扣。雙手、大臂展開做延展。
好的，呼吸的時候用我們的左手放在我們右腳踝的內側。彎腰，盡量保持右膝蓋伸直狀態。然後右手大臂向上。身體做扭轉，臉是朝著那隻伸直向上的胳膊的。在這里你需要保持三個深深的吸氣呼氣。吸氣，然後慢慢的穩定下來。接下來將身體恢復到原來的位置。接下來你可以換成身體的另外一側做相同動作進行聯系。
