健身動起來

女性健身需牢記這4點,提高你的健身體驗

其實很多人都曾經以為健身是男性的專屬,而減肥是女性的專屬。但是這句話,實際上完全就是外行的言辭了,因為不管健身和減肥都是不分男女的。男性可以減肥,女性也同樣可以健身。在健身房裡,我們會看到不同年齡段的男男女女。

在健身之前我們都需要進行減脂,而健身的人群有男也有女,是完全不分男女的。當然,隨著時代的發展,女性健身者也是越來越多了,而女性朋友進行健身,需要格外牢記一些知識!這4點一定得提前了解,知道這些知識以後,會提高你的健身體驗,到底是什麼呢?讓我們一起來進行了解吧。

第一點:不要刻意練胸

我們女性朋友經常會詢問類似這樣的問題:女性可以通過練胸,提高自己的胸圍嗎?女性可以通過健身,讓自己的胸變得大一些嗎?並且有一部分女性,為了追求更大的胸圍,問也不問明白就直接去參加關於胸部運動了,這真的對嗎?

其實,只要你練練就會發現,健身幾乎是不會提高你的胸圍指數的。實際上,健身並不會提高你的胸圍,甚至是會讓你的胸部變得更平坦。想要通過練胸提高自己的胸圍,就只有通過提高肌肉含量而達成。可女性難以練出過多的肌肉,所以沒有辦法練出大胸。所以我們千萬不要刻意讓自己變得豐滿。

第二點:不必擔心肌肉腿

還有一些女性朋友擔心肌肉腿,害怕練出肌肉難看,其實,女性朋友健身不必擔心肌肉腿,很多女性擔心練出了肌肉腿,影響到了自己的纖細與苗條。但是你不用有這樣的擔心,因為女性的體內雄性激素並不是特別多,所以肌肉並不會很好地長出來,所以我們是沒有必要擔心肌肉腿的。

第三點:孕期不要健身

我們女性也有不可以進行健身的群體,孕婦是不可以進行健身的。但是這並不意味著,你們不可以參加運動。你們依舊可以進行運動,只不過是需要格外注意運動力度。通常來說,健身這樣以無氧運動為主、有氧運動為輔、以提高身體素質和肌肉含量為主要目的的運動行為,是並不適合孕婦的。

第四點:別忘記蛋白質補充

最後,請不要忘記蛋白質的補充。蛋白質一直以來都是幫助肌肉含量提高的象徵,因為很多女性並不喜歡肌肉,所以不想要補充蛋白質。可是,蛋白質的功能並不少,並不僅僅只有構建肌肉一個功能。蛋白質的功能不僅僅是幫助肌肉成長,還可以給身體補充動力、增加能量,還可以提高身體的免疫力,所以我們需要注意了,不要缺少蛋白質,蛋白質是非常重要的營養物質,補充一定量的蛋白質,同樣也是肌肉成長和恢復活力的重要的基石。