其實很多人都曾經以為健身是男性的專屬，而減肥是女性的專屬。但是這句話，實際上完全就是外行的言辭了，因為不管健身和減肥都是不分男女的。男性可以減肥，女性也同樣可以健身。在健身房裡，我們會看到不同年齡段的男男女女。
在健身之前我們都需要進行減脂，而健身的人群有男也有女，是完全不分男女的。當然，隨著時代的發展，女性健身者也是越來越多了，而女性朋友進行健身，需要格外牢記一些知識！這4點一定得提前了解，知道這些知識以後，會提高你的健身體驗，到底是什麼呢？讓我們一起來進行了解吧。
第一點：不要刻意練胸
我們女性朋友經常會詢問類似這樣的問題：女性可以通過練胸，提高自己的胸圍嗎？女性可以通過健身，讓自己的胸變得大一些嗎？並且有一部分女性，為了追求更大的胸圍，問也不問明白就直接去參加關於胸部運動了，這真的對嗎？
其實，只要你練練就會發現，健身幾乎是不會提高你的胸圍指數的。實際上，健身並不會提高你的胸圍，甚至是會讓你的胸部變得更平坦。想要通過練胸提高自己的胸圍，就只有通過提高肌肉含量而達成。可女性難以練出過多的肌肉，所以沒有辦法練出大胸。所以我們千萬不要刻意讓自己變得豐滿。
第二點：不必擔心肌肉腿
還有一些女性朋友擔心肌肉腿，害怕練出肌肉難看，其實，女性朋友健身不必擔心肌肉腿，很多女性擔心練出了肌肉腿，影響到了自己的纖細與苗條。但是你不用有這樣的擔心，因為女性的體內雄性激素並不是特別多，所以肌肉並不會很好地長出來，所以我們是沒有必要擔心肌肉腿的。
第三點：孕期不要健身
我們女性也有不可以進行健身的群體，孕婦是不可以進行健身的。但是這並不意味著，你們不可以參加運動。你們依舊可以進行運動，只不過是需要格外注意運動力度。通常來說，健身這樣以無氧運動為主、有氧運動為輔、以提高身體素質和肌肉含量為主要目的的運動行為，是並不適合孕婦的。
第四點：別忘記蛋白質補充
最後，請不要忘記蛋白質的補充。蛋白質一直以來都是幫助肌肉含量提高的象徵，因為很多女性並不喜歡肌肉，所以不想要補充蛋白質。可是，蛋白質的功能並不少，並不僅僅只有構建肌肉一個功能。蛋白質的功能不僅僅是幫助肌肉成長，還可以給身體補充動力、增加能量，還可以提高身體的免疫力，所以我們需要注意了，不要缺少蛋白質，蛋白質是非常重要的營養物質，補充一定量的蛋白質，同樣也是肌肉成長和恢復活力的重要的基石。
