31歲金晨，身材雖骨感，但線條完美，一雙大長腿更是讓人羨慕

很多人提到金晨都會想到金晨是民族舞專業畢業的學生，除此之外，金晨的演技也受到不少人的關注，最近與李易峰的合作中，金晨的完美演技也受到了不少人的稱贊。

今年31歲的金晨，外貌和顏值都受到了不少人的關注，當然也有人說金晨作為民族舞專業的學生，自然體重不會太重。

身高171的金晨，體重只有86斤，不少人說連自己的一半體重都趕不上，怪不得看上去如此完美，當然也有人說，平時生活中如果自己也能有這樣的顏值和身材，想想都能樂開了花。

金晨在2011年正式踏入演藝行業，之後也參加了各種各樣的電影和電視劇的拍攝，當然最引人關注的還是在舞動奇跡中奪得冠軍。

很多人說金晨奪得冠軍也是實至名歸，畢竟堅持跳舞這麼多年，如果真的得不到冠軍，都有點懷疑是不是有黑幕。

當然在綜藝節目中，金晨每當出現時，她的身材都引起不少人的討論，有人說金晨是因為堅持跳舞才能讓身材變得更好，當然也有人說金晨的好身材一定與她的堅持運動有很大的關系。

堅持運動自然能受到不少人的關注，也能讓身材變得越來越好，但在平時生活中，堅持運動的方式有很多，不少人不知道應該如何選擇，如果你也有這樣的困擾，不如先從最簡單的運動方式開始。

比如在做腿部拉伸時，不少人都說拉伸腿部就會長肌肉，但下面這幾個動作，都不會讓你的腿部長肌肉，還能打造出完美的大長腿既視感。

動作一、椅子拉伸

這個動作先要找到與自己的身高差不多的椅子，之後雙手支撐椅子，下半身可以支撐但不要發力，可以選擇上下運動也可以選擇直接靜止。但在做運動時一定要先按照自己的運動狀態做選擇，可以先從上下運動開始。

如果選擇靜止，可以先從30秒開始，一定要注意向下運動過程中，小臂與地面垂直，大臂與地面平行。

動作二、環抱腿部

環抱腿部先讓整個腿全都貼緊地面，之後讓左腿跪在地上，右腿盡可能向身體貼近，上半身保持直線的狀態，右手握住右腿，左手支撐身體。

拉伸過程中感受到腿部拉伸即可，千萬不要只關注拉伸的狀態，不關注自己的身體，循序漸進過程中，才能讓身體的接受能力越來越強。

動作三、攀登者

攀登者讓身體成為高位平板支撐的狀態，可以選擇靜止版的攀登者，也可以選擇跑步版的攀登者，需要讓手臂支撐身體，下半身達到跑步的狀態，也可以選擇慢慢地走路的狀態。

但一定要注意攀登者以30秒為界限，剛開始可以選擇20秒，之後可以選擇30秒甚至40秒，但循序漸進很重要。

動作四、遠處伸展

身體由手臂支撐，一條腿先向前邁出，肩部保持平行，另外一條腿在原地保持不動，當然在運動過程中，可以選擇快速拉伸，也可以選擇慢速拉伸。

但不管選擇哪種運動方式，都要按照身體狀況做選擇，肩部不要松肩，否則會造成肩部酸痛感。

動作五、腿部拉伸

腿部拉伸讓身體坐在瑜伽墊上，之後拉伸過程中腿可以選擇緊貼地面，當然最好的選擇就是讓膝蓋微微彎曲，手放在腳心處，也可以放在腳趾上，上半身盡可能讓膝蓋靠近胸部，小臂貼緊小腿。

結束語：明星的好身材受到不少人的關注，但其實普通人也能獲得明星的好身材，就看你能拿出多大的努力。

希望你在堅持做幾個運動的過程中，也能讓身材變得越來越好，無懼壓力，輕松成為其他人羨慕的好身材。