生了孩子哪裡都松？瘦不回去？這樣練！讓你緊致如18少女！

女人生完孩子

似乎就和「婦科病」打上了交道:

走著走著路，下身就「漏尿」

大笑，情緒激動，甚至感冒，也總會尿失禁

難道有了「炎症」？

各種中藥吃吃吃，西藥治治治…

但產後下半身還是「問題頻出」，各種不舒服！

產後的女人，為何會這樣？

其實是盆底出現了問題！

盆底變寬 盆底肌鬆弛 下半身變松

漏尿，間接性尿急尿頻，其實都是產後女性常見的盆底損傷症狀！對於懷過孕，生過孩子的女人來說， 妊娠和分娩都會使盆底肌鬆弛，盆底功能下降！

分娩還會使盆骨之間的縫隙變寬！這也就導致了產後女人 下身鬆弛，甚至X體驗快感下降！

除此之外，盆骨縫隙變大，骨盆變寬，還會導致 假胯 和 盆底肌鬆弛 問題。

骨盆不能恢復正常位置，一直處於「鬆弛」狀態，會連帶盆底肌也變「松」: 尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等髒器的功 能，就會因此大大受影響 。很多媽媽會出現非尿路感染的 尿頻尿急、夜尿、性冷淡、陰道干澀、性高潮障礙等性功能障礙，甚至坐骨神經痛。

所以產後媽媽根據自己的產後盆底損傷狀況，做相應的產後修復訓練，對於恢復健康身體至關重要。

有效的盆底修復訓練，可以讓產後媽媽，尤其是順產媽媽因生產胎兒造成的骨盆「縫」變大，得到有效改善！

從而修復假胯，恢復產前的少女身材，完美體態！

除了盆底變松

產後女人還會遇到的第二大問題

就是全身鬆弛的肉肉！

飲食錯誤一身「肥肉」 需要全身減脂

為什麼每個產後女人，身上都是一身松軟的「肥肉」！其實它們就是 懷孕期，月子期和產後哺乳期，因為營養過剩，身體攝入過多多餘熱量 ，而形成的脂肪！

首當其沖的」罪魁禍首」，當然是——飲食！！!吃不對，才會吃進去的熱量多，而消耗的熱量少！正確科學的飲食搭配，科學攝入各種食材，才能營養均衡！

當然，產後女人的全面肥胖，尤其是典型的大肚子，還與產後的腹直肌分離問題分不開！

妊娠晚期，增大的子宮會使腹壁擴張延伸，兩側的腹直肌會從腹中線位置向兩側分離。

正常情況下，產後腹壁情況會逐步恢復。但如果遇到腹壁本身薄弱、或者雙胎、胎兒過大、羊水過多、多次生產等情況，產後半年腹直肌都不能回到原先位置！分離超過2cm，就會形成我們看到的「大肚子」！肚子鼓脹、肚皮鬆垮，其實都是腹直肌分離引起的！

難道生完孩子，女人就註定要變松？

就要外觀體形健康狀況老10歲？

其實只要做好產後的身材保養和健康恢復

解決好盆鬆弛，盆底肌鬆弛，減掉多餘脂肪

修復腹直肌消滅大肚腩

生完孩子，也是能年輕美麗如少女的！！！

（圖片資料來源網絡，侵刪）

這些專業的產後問題

當然得交給專業的產後恢復教練和產後管理師幫忙

今天FitTime團隊的

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