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人到中年，你會發現身體逐漸步入衰老狀態，體能耐力下降，身材開始發胖，免疫力也隨之下降了。人到中年，你才發現健康比一切都重要，沒有健康的身體，你很難獲得幸福的生活。
中年發胖是大多數人的困擾，而發胖帶來的是毒素的積累，多種健康疾病的並發，減肥不僅是為了恢復一副好身材，更是為了保持一副強健的體魄，抵抗疾病的入侵。
不想中年發胖？你要養成這些好習慣，才能保持苗條體態、凍齡顏值！
1、糾正不良飲食
人到中年，身體代謝水平開始大不如前，身體容易堆積脂肪。為了避免發胖，我們要戒掉喝酒抽菸的習慣，少吃各種加工零食，尤其是高糖分、油炸之類的食物都是容易讓你發胖，導致體內毒素堆積的不健康食品，會加速身體老化。
我們要學會健康飲食，三餐規律，少吃外賣，才能有效控制卡路里攝入，降低發胖幾率。多吃一些天然少加工食物，葷素搭配，除了多吃各種高纖維蔬菜外，還補充身體所需的蛋白質，同時補充身體所需的碳水主食，才能均衡營養，保持身體代謝動力。
2、讓自己動起來
人到中年肌肉會逐年分解，力量會慢慢流失，基礎代謝值也會有所下降。想要抵抗衰老來襲，提升身體活動代謝，我們一定要加強運動鍛鍊，而不是一坐就是一整天。
我們需要養成運動鍛鍊的習慣，一周至少堅持2次以上的運動，每次不低於半小時，可以選擇慢跑、打球、游泳、踩單車、爬山之類的運動。
你還可以加入抗阻力訓練，比如進行臥推、深蹲、引體向上、劃船、硬拉之類的復合動作，這樣可以有效預防肌肉流失，提升肌肉量，讓你保持充沛體能，打造一副易瘦難胖的體質。
3、不要熬夜過勞
如今的人習慣熬夜晚睡，而睡眠不足的人看起來會蒼老很多，發胖的幾率也會大大飆升。經常熬夜過勞的人身體健康容易透支，身體機能會加速老化，容易誘發各種健康疾病，甚至誘發猝死風險。
我們要學會規律早睡，每天保證8小時睡眠，充足的睡眠有助於瘦素分泌，抑制皮質醇水平的分泌，從而加速脂肪分解，白天精神狀態也會更加充沛，從而消耗更多的熱量。
4、多喝水
人到中年，不要再貪戀各種啤酒跟飲料了，這些都不利於身體健康。我們要學會養生，而不是總是貪嘴貪杯。
正確的做法是多喝水，喝水可以促進身體循環代謝，加速廢物的排出，不喜歡喝水可以泡枸杞水、茶水喝，每天喝足2L水，分為多個時間段補充，脂肪代謝速度也會加快，發胖幾率也會下降。