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對於減肥的人來說，他們都想要能夠在短時間內減掉多餘贅肉，達到減肥的目的，但是，如何才能夠在短時間內達到減肥成功呢？
這或許很多人都沒有想過，只不過是看到別人跑步可以減肥就跟著去跑步，看到別人去了健身房健身瘦下來後，就跟著去健身房減肥。最後不僅沒有成功，反而懷疑自己是不是易胖體質，無法瘦下來。
對於減肥的方法，選擇適合自己的才是最重要的，而不是盲目跟風。別人的減肥方法並一定不適合你，盲目地從眾，最後的結果就是減肥沒成功，反而越減越胖。
那麼，有人會有這樣的疑問，減肥期間到底是選擇有氧運動，還是選擇力量訓練好呢？
畢竟總是看到那麼多人說：有氧運動是就是燃脂運動，而力量訓練則是增肌的，卻有不少人通過有氧運動後瘦下來，還可以擁有好看的身材曲線。
減肥期間，到底哪種方式的運動效率比較高呢？
其實，並不是哪種運動方式好你就選哪種，首先，運動方式的選擇適合你的才是最主要的，再者，有的人沒有那麼多的資金去健身房進行系統鍛鍊，不去健身房鍛鍊就不能減肥了呢？
最後，無論哪種運動方式適合你，能不能堅持下來是一個很重要的問題。如果非要說減肥期間哪種運動方式最好，筆者的建議是減肥以有氧運動為主，以力量訓練為輔，而減肥的後期以及減肥成功後要以力量訓練為主，以有氧運動為輔。這是為什麼呢？
第一，有氧運動=燃脂運動，對於身材肥胖的人來說，燃脂運動能夠有效地提高身體的代謝，燃燒和分解脂肪，，從而讓脂肪分解掉，身材慢慢地就會瘦下來。所以，減肥的初期以有氧運動為主，減肥效果會比較明顯。
第二，力量訓練為輔助，在進行燃脂運動前先做20分鍾的力量訓練，讓肌肉更快地進入到運動的狀態中，以及提高身體的燃脂心率，有效地提高身體的代謝能力。
長期的有氧運動，會消耗部分的肌肉，這樣會使得身體的代謝能力下降，所以，加入力量訓練能夠避免肌肉分解，有效地促進身體的代謝。
第三，減肥的後期，身體的脂肪被消耗掉，但是，皮膚並沒有那麼快地適應並且收縮。所以，這時以力量訓練為主，專注力量訓練既可以提高身體的肌肉力量，提高身體的肌肉含量，還能夠緊致肌膚，讓你不會出現小肚子突出，或者是身體上的贅肉鬆松垮垮。
力量訓練的過程中，肌肉含量的提升，有助於控制體脂率，預防身材反彈復胖。對於想要減肥後能夠練出好看的馬甲線，或者是腹肌身材的人，就要去堅持做力量訓練。
而這時，有氧運動則是作為輔助，對於我們的身體運動效果就是提高身體體能，放鬆肌肉，讓身體的肌肉能夠更快地修復和增長。
所以，減肥期間這兩種運動方式相輔相成，才能夠讓你更快地瘦下來，並且練出好看的肌肉身材。
當然，如果你想要選擇其中一種運動方式，也是可以的。但是，無論你選擇哪種運動方式，只有堅持去做你才能夠達到目標。不然半途而廢的話，哪種運動方式對你來說都是沒用的。