據說，世界上只有3%的人才有背溝，你有嗎？

夏天是一個露出自己好身材的季節，適合穿一些清涼的服裝，但是要是自己身材一般的話，就只能避免一些暴露身材的衣服。

很多女明星在出席活動的時候，會選一些露背的禮服，這樣能展示出自己的性感美背，但是並不是所有的背部都能被稱為美的。

判斷身材性不性感還是有很多的標準的，比如說有腰窩、螞蟻腰、柯基臀等等，其實還有一個點容易被人忽視，這個點就是「背溝」。

這是擁有美背的標志，所謂的背溝也被叫做美人溝或者是脊柱溝，是豎脊肌和脊椎之間形成的一條溝。

有些人是老天爺賞飯吃，天生就有，而有的人是後天練出來的。無論是哪種形式，只要是擁有背溝的話，那就是擁有性感美背。

據說，世界上只有3%的人才擁有背溝，你有嗎？擁有背溝的人到底有多性感迷人？我們這就來看一組圖片，看看有背溝和沒有背溝的區別到底有多大。

擁有背溝的小姐姐背部線條看起來很完美，而且給人的感覺是沒有多餘的脂肪，而沒有背溝的小姐姐，給人的感覺就是平平無奇，身材纖瘦的覺得猶如報紙片，身材稍微胖點兒的覺得虎背熊腰。

如此來看，還是擁有背溝的小姐姐更加的性感。如果背部沒有疤痕、沒有痘痘，光滑細膩的話，穿上美美的露背裝那就是妥妥的性感女神。

即便是美女如雲的娛樂圈，也表示每個女明星都能夠擁有性感美背的，不是每個人都能擁有背溝的。

不過要是沒有也沒關系，還是有方法可以練出來的，下面就是滿滿的干貨了。

繩索練背

可以藉助繩索來完成對背部的訓練，網上有簡單的彈力繩索，可以買那種方便操作的、可以移動的繩索，這樣可以固定在任何地方。

在挑選繩索的時候，需要注意選擇一些有明顯阻力的，而且質量要過關的。不要為了圖便宜就買一些質量一般的產品。

在利用繩索的時候，注意每一個動作的角度，可以鍛鍊不同的肌肉部位。

當然，你要是有時間的話可以到健身房，讓健身教練指導一下，而且健身房裡有專門的練背部的器械。

繩索直臂下拉、繩索劃船、曲杆或直杆拉背、V繩下拉、長直杆下拉、直杆劃船等等，這些都是常見的可以訓練背部的動作，而且也比較適合女生練習。