有一顆價值百萬的「人間水蜜桃屁屁」，究竟有多炸裂？

今天，小編就給大家安利一個堅持運動8年之久的「人間水蜜桃」——布魯納·蘭格爾·利馬（Bruna Rangel Lima）！

Bruna出生於1996年，在巴西聖埃斯皮里圖州，並在南佛羅里達州長大，身上有著巴西和義大利的血統。ins粉絲量400w ，妥妥的「健身大V」！

雖說天使臉龐也給 Lima 加了不少分，但讓粉絲們最著迷的依然是她飽滿挺翹的臀部，因為圈粉百萬，被戲稱為「百萬翹臀」。

圍度105cm的極品美臀，與緊致惹火的小蠻腰，深邃撩人的背溝，還有呼之欲出的豐滿上圍組合在一起， Lima 可謂將「性感火辣」詮釋得淋漓盡致！看了你就會知道啥叫「擼鐵妹不能失去翹臀，就像西方不能沒有耶路撒冷」。

她17歲時在家附近的健身房兼職前台，布魯納開始以其出色的身材被人們所關注。許多人告訴她應該成為健身模特，並朝著健身模特的方向發展。

布魯納最終聽取了這個建議，後來在同事的帶領下順帶著擼鐵、練一練，誰知一練就是八年，並在模特界抓住了機會……性感身材是她堅持練出來，這種高度的自律和毅力也使她變的更美！

她說：運動帶給她的不僅僅是身體上的變化，更重要的是心理上的自信。

Bruna lima 健身前和健身後的臀部對比照

甚至在自己Ins的主頁上PO出自己健身前和健身後的對比圖，並將她的健身心得在Ins上分享給大家。同時，她會每天健身打卡帶動粉絲一起訓練，讓我們來看看她每日的訓練量。

同時對自己的飲食要求很嚴格，高蛋白低脂肪是必須的。布她並不限制任何食物種類，而是要飲食均衡而多樣化，這包括健康的蛋白質，緩慢的碳水化合物和有益心髒的脂肪。每日的健身餐營養豐富，這為她保持體脂率起到了很大的作用。

就連喝水都是有規劃地進行，時刻監督自己。

布魯納·蘭格爾·利馬的健身訓練理念：

• 會訓練身體的每個肌肉群，但會突出下半身肌群的訓練。

• 堅持有氧運動，時間控制在30分鍾以上，而且有氧運動排在力量訓練之後。

• 堅持阻力訓練，力量訓練可以塑造身材的曲線，而且還可以增加身體的基礎代謝。

• 一周堅持2至3次HIIT訓練，HIIT可以使她全年保持較低的體脂，而且又能保持肌肉含量。

所以說各位，想改變身材可別抱著劃水的心態去健身房，你必須有付出，有堅持，才有蛻變的可能。