身高1米8、「2米腿長」既視感！漫畫般的身材！網友：感覺都能「腿咚」我……

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1米8的身高、2米的腿長「即視感」，這樣的女生有多撩人？今天總算見識到了……

這位小姐姐身高180cm、完美的「九頭身」比例，在配合上這干淨利落的短發，真是把「颯」發揮到了極致！

小姐姐來自韓國（小姐姐ins號：khyunee_），是個人氣超高健身模特、運動博主！

修長的身形，清晰的馬甲線，真就詮釋了啥叫「男女都愛「的身材！最讓我覺得完美的就是翹臀

肉量看得出是經過刻苦訓練的，雖然凹了凹造型可也比那些大到夸張的臀部要好得多

說到這翹臀，應該是很多女生心中的好身材「必備單品」！尤其對於健身女生來說，那更是「重中之重」。

但除了這翹臀之外，有很多女生覺得重要、甚至好看的部位，實則「越美麗。越危險」，給你的身體帶來了很多傷害……

估計各位看到這新的名詞會一臉懵逼，其實就是下巴中間的一道溝，不少明星都有。

就像美人尖，很多人會把它和美、帥聯繫到一起，然而事實還真不是這樣，它真正的名字叫做——頦（ke第三聲）裂。

當你很明顯的看到自己的「美人溝」下巴時，千萬不要高興得太早，因為這是一種病！主要是胎兒在發育過程中左右下頜骨或肌肉沒有完全融合造成的。

如果分裂得比較淺，那看著不會有異樣，但如果分裂得很深，那下巴會讓你情不自禁地聯想到另一個部位

顧名思義，就是脖子像天鵝一樣「修長好看」，而且網上也有許多的訓練教程，無數女生紛紛效仿跟練。

然而，這實際上是一種頸椎病！正常人的頸椎是有生理曲度的，呈「C」字型，可以更好地分擔頸椎的壓力。

而天鵝頸的頸椎曲度是直的，甚至反曲的！這樣會增加壓力，還會導致韌帶增生、鈣化的風險，時間一久，還會牽一發而動全身，影響到腰椎。

蝴蝶骨其實就是翼狀肩胛！從後背外形上看就是兩塊肩胛骨特別明顯地凸出來了

正常人的肩胛骨應該是貼合在背部的，而蝴蝶骨的練習竟然是為了把肩胛骨給「練錯位」？！還美曰其名「美背」，實在是有點魔怔了。

翼狀肩胛所帶來的問題不僅是不好看，而且會讓我們出現很多體態問題，圓肩 駝背就是其中之一，不過我們可以通過加強菱形肌和前鋸肌來改善這種情況。

平地而起：躺在瑜伽墊上，手臂打開，手肘抵住地面，背部發力，想像著雙肘向中間靠近，撐起身體，每組15~20次，做4組。

俯臥肩胛前伸：和伏地挺身預備姿勢一樣，差別是手臂撐住地面不動，始終保持手臂微屈，然後進行肩胛骨前伸後縮的運動，每組20次，做4組。

這個問題，老生常談了！

如果你是女生，訓練不刻苦，但拍照卻擁有一個翹臀，那骨盆前傾沒跑了；如果你是一個男生，深蹲腰酸，還經常久坐，那它也多半會找上你！

教你們自測：當你後背、腰、頭、臀以及足跟都保持一條直線緊貼牆壁的時候，這時可以將一隻手塞進腰部與牆面之間，那就是典型症狀

如何改善？首先，放鬆髂腰肌和豎脊肌。

每個動作做4組，維持30s。

再接著，用自重臀橋加強薄弱的臀大肌，做5組，每組20次。

同時我們在生活中也是要時刻避免久坐等不良習慣，否則骨盆前傾還會導致你下背痛！

其實還有很多像這樣的所謂的「美的特徵」，都不能算是健康的，甚至會對身體產生很多不良的影響。

各位女同志聽一句勸，萬萬不能刻意去追求！積極運動，合理控制飲食之後，那種由內而外散發出的健康的美，才是你引以為傲的資本。

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