要說如何應對炎熱的夏天
那絕對是空調 wifi 西瓜
提到西瓜
據說最近國外又火了一項挑戰
#大腿碎西瓜#
近日
來自蘇格蘭埃爾郡的艾瑪·簡·史密斯
僅僅用了13.13秒就用大腿壓碎了3個西瓜
成功打破了由烏克蘭女子
奧爾加·利亞舒克 保持的14秒65的金氏世界紀錄
據悉
拉斯楚克日前受到英國獨立電視台
《今日早間》欄目邀請
在電視直播中展示了自己的獨特天賦
視頻中
只見她先放好3個大西瓜
在主持人的驚呼聲中她 輕松地將它們一一夾碎
當最後一個西瓜被夾碎後
她輕松怡然地坐在地上
而兩位主持人早已尖叫連連
視頻播出之後
網友們紛紛在推特上留言：
我真的是第一次看到一個女人用大腿夾碎西瓜的白天的電視也如此精彩
在電視上看到一個女子僅用雙腿就夾碎西瓜 是我這周看到的最棒節目
不得不說
這位姐妹的下肢力量真的太強悍了
坦白說
關於身材挑戰
#手臂碎榴槤#
已經夠震驚我的了
據了解#大腿碎西瓜#
這項挑戰對於熱愛健身的拿鐵而言
似乎並不是什麼難事
隨便一個擼鐵妹都能碎
西瓜不是用來吃的嗎？
它到底做錯了什麼
吃不完可以送人是不
（比如我）
別一天閒的瞎搞（挑戰）
不過藉此機會還挺想跟大家 聊聊肌肉腿的
筆直修長的美腿固然性感吸睛
畢竟是人的第二張臉
但說真的
往往熱愛健身的拿鐵 更鍾愛力量腿
不單單是歐美女生
國產的很多妹子也不例外
（非靜止畫面）
很多人面對粗腿妹子會避之不談
但你不知道的是
能練出這種有型的肌肉（力量）腿
算是天賦型選手了
且不是單純的跑跑步跳跳繩
一兩個月就能練出來的
毋庸置疑
增肌並不是什麼簡單的事
更何況女生 想要練就一身腱子肉
不但要比男生更加努力自律
還得看個人的身體素質 和訓練方式、強度等
不具備這些
即使你想擁有力量腿 也是萬萬不能的
所以那些看不起腿粗的女生
亦或是擔心一旦健身就會腿粗的妹子們
你真的多慮了
而且腿粗並非就不好看
如果比例協調和圍度適中 就會吸引贊賞的目光
再者
是你辛辛苦苦練就的身材
為什麼就要去迎合別人呢
且有句古話叫
人老腿先老
隨著年齡的增長
人的身體會出現衰老的跡象
而人體最先老的就是腿部
尤其是步入中年之後
如果感覺到自己的雙腿輕浮無力的話
那麼就預示著你開始老了
所以趁年輕
好好練腿很有必要 且練腿的好處很多
腿部的肌肉群占了70%以上的肌肉群
經常練腿
能夠讓更多的肌肉參與到運動中
從而提升身體的代謝能力
加快身體的轉運和代謝能力
有效地促進身體燃脂減脂的效率
不僅可以減少肌肉的流失 使身體高效的運轉
還可以達到塑形的效果
增強肌肉的力量 以及刺激肌肉的增長
能夠有效地保護身體的骨骼
訓練腿部的過程中
對你個人的各個方面的提升 都有很大的作用
且你會發現堅持腿部訓練後
整個人的精力和活力都很飽滿
且個人的身心健康也會有很大的提升
所以
練腿 你准備好了嗎
最後給大家推薦幾個
男女適用
不受地域限制的腿部訓練動作
（記得熱身 拉伸哈）
動作一、180度轉身跳
（3*15）
動作二、深蹲跳
（3*15）
動作三、深蹲提膝跳
（3*15）
動作四、弓箭步換腿跳
（3*15）
動作五、槍式深蹲
（3*15）
動作六、側弓箭步
（3*20）
動作七、負重深蹲
（3*15）
動作八、保加利亞蹲
（3*12）
動作九、直腿啞鈴硬拉
（3*12）
動作十、負重弓布蹲
（3*12）
|此部分內容轉載自《》；ID：（wls_jianmei520）
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