辦健身卡就能減肥成功？很大的可能就是讓它自動過期，你也沒變瘦

走在減肥的路上，我們會因為想要讓自己以一個較快的速度瘦下來，我們會想盡各種辦法，比如讓自己挨餓，讓自己去運動，等等，在這些方法當中，還有一個就是去健身房，但是去健身房就會讓你變瘦了嗎？不是，如果你沒有做好准備，去健身房也只不過是讓你浪費金錢而已。

為什麼這麼說呢？因為多數辦卡都是一時沖動之下的結果，而不是為了滿足自己運動健身所需。對於真正的健身愛好者來講，去健身房訓練則是非常必要的選擇，因為在那裡，他們有著更為專業的器械來讓自己達到訓練目的，而對於剛剛步入減肥階段的朋友們來講，即使是辦了卡去了健身房你也會無從下手而不知所措，更重要的是你真的無法堅持下去而讓健身卡成為雞肋。

也就是說，對於想要減肥的朋友們來講，辦健身卡雖然是一種手段，但並不是必需的手段，因為減肥並不是單純的運動就可以讓我們做到的，而運動也並不是一定要在健身房才可以。所以當我們想要開始自己的減肥行為之時我們要做了解以下內容，然後再做好做准備，來看看自己是否真的需要這張卡。

第一：減肥的前提是熱量缺口，而不是運動

有效的減肥方法就是控制自己的飲食，其目的是控制總體熱量的攝入，然後再是通過運動來擴大熱量的消耗，從而使得熱量攝入小於其消耗來達到我們減脂的目的。從這個角度上來看，只要我們把飲食控制好就可以達到減肥的目的，而運動雖然是一個重要的輔助手段，卻不是必需的手段，也就是說即使不運動我們也可以瘦下來。

第二：運動無處不在，健身房並不是唯一的去處

雖然說在減肥過程中，運動不必需，但是如果有運動的參與可以讓我們的減肥過程相對輕松，因為運動是我們主動消耗熱量的手段，並且在運動形式當中，力量訓練還是提高基礎代謝的有效手段，從而起到間接燃脂的作用。另外，堅持運動也可以讓我們在飲食上適當放鬆，因為我們可以通過運動的方式抵消一部分過剩的熱量攝入。

但是，我們也知道運動無處不在，在家、在戶外都可以去運動，但是場地並不是決定著我們是否運動的主要因素，而主要因素在於自己的意識，只要我們有意識去運動，哪裡都是健身房。

第三：即使辦了卡讓自己有了去健身房的動力，你是否可以堅持下去還是一個問題

想要通過運動達到減肥的目的，除了要配合好飲食以外，規律的堅持是最為重要的因素，那麼，在我們辦卡之前，我們是否考慮過自己有沒有時間規律地去健身房進行訓練，是否考慮過自己能夠長期地堅持下去。如果不能，我們的健身卡就是一張再普通不過的卡片沒有任何意義。

第四：即使去了健身房，是否在運動健身也不能保證

當我們運動習慣沒有養成之前，雖然我們會因為去運動的目的而走進健身房，但是當我們到健身房之時，我們的時間可能會浪費在其他事物上，比如選擇什麼樣的運動形式，比如找一個合適的角度來拍個照什麼的，比如和他人聊個天，等等，而這些瑣事都會讓時間溜走，當我們意識到之時，我們的時間已經被浪費掉了。而最後的結果很可能就是去健身房洗個澡。

第五：相比去健身房，居家鍛鍊則更簡單高效

當我們辦了卡以後，每次去健身房都需要浪費一些不必要的時間，比如准備時間，耽擱在路上的時間等等。而如果在家運動，這些被耽誤的時間完全可以讓我們來運動，而只要我們運動安排合理，同樣可以消耗掉可觀的熱量而讓我們達到擴大熱量消耗而減肥的目的。

總結：想要減肥成功，我們首先要做的是控制飲食，然後再是運動，而運動是否存在完全取決於我們想不想去運動，而不是取決於是否辦了健身卡。當我們的運動習慣還沒有養成之前，我們應該以培養運動習慣為主而不是去辦卡。而當我們當前的運動形式不能滿足於自己所需之時，我們再考慮要不要辦卡的問題。否則，當我們沒有做好充分的准備去健身房之時，即使是辦了卡也是花錢買安慰，最後的結果就是讓這張卡片成為雞肋而保存到過期而被遺棄。

作者：十月知行