很多中年女士，看起來一點都不老

對於每一位愛美女士，她們對於自己的外形會非常的重視，不但會關注自己的容顏，還會關注自己的身材，她們都想通過自己的努力讓自己保持一個相對年輕的狀態。並且在很多時候，她們的努力一點都沒有白費，因為我們總是可以舉出很多的例子，在這些例子當中，有很多四五十歲的女士們依然保持著窈窕的身材與凍齡的美貌，比如我們總是在說的姑姑李若彤，說起她我們也是才知道她的真實年齡，不得不說對於一位54歲的女士來講，不管是對身材的保持還是對容顏的保養都達到了一定的境界，因為現在的她看起來也就是30幾歲的樣子。

那麼，對於這些人過中年甚至都50幾歲的女士朋友們來講，她們是如何做到讓自己去對抗時間而擁有一個年輕的狀態的呢？當然這些除了天生不顯老的因素以外，與她們良好的生活習慣有著密切的關系。

第一：長年保持較低的體脂率

對於年輕人來講，如果自己比較胖而減肥這似乎沒什麼，當他們通過努力而減肥成功以後就會擁有一個相對緊致的身材，而對於中年人群來講，如果才開始減肥，即使減肥成功以後，也很難保證自己的身材緊致，因為皮膚的鬆弛將會是一個大問題，而要解決這個問題則相對困難，因為我們已經沒有了年輕的資本。而擁有一個緊致的身材，是讓我們顯年輕的重要因素。

因此，對於想要自己在中年以後依然年輕的話，在年輕之時我們就要付出自己的努力，讓自己保持一個較低的體脂率，而要做到這一點，除了保持合理的飲食控制以外，良好的生活習慣同樣重要。

第二：有著良好的運動習慣

運動的好處不僅僅是加速脂肪的燃燒而有利於體重的降低與保持，它的好處更在於對健康的影響，良好的運動習慣不但可以讓我們充滿活力，還可以刺激肌肉的生長，而在我們30歲以後，肌肉的流失則是讓我們變老的重要因素之一，因為隨著肌肉的流失，皮膚就會失去支撐而變得鬆弛下垂，如此一來我們就會呈現出一定的老態。

因此，我們在年輕之時就應該有著良好的運動習慣，並且在運動方式的選擇上，要多樣化，而對於中年人群來講，力量訓練則更加重要，因為這是刺激肌肉生長的重要因素，保持一定的肌肉含量不但有利於我們減脂，更有利於體型的塑造，同時也是抵抗衰老的重要手段。當然，力量訓練並不意味著去舉鐵，規律的自重訓練或者是小器械訓練同樣可以讓我們達到目的，不過這需要長久的堅持。

第三：有良好的飲食習慣

飲食是我們生活當中必不可少的部分，良好的飲食習慣不但可以讓我們保持體重的穩定，還可以保持健康的身材，如果為了減肥而過度節食則會對健康帶來極大的影響，並且還會讓自己陷入減肥並反彈的惡性循環之中。而良好的飲食習慣則意味著營養的全面均衡且不超量，要做到這一點一個大體的原則就是，盡量避免高熱量食物的攝入，在吃的種類上盡量多一些，在量少相對少一些（每餐7.8分飽），當然為了讓自己更好地堅持下去，適當的放縱一下去滿足於自己的味蕾同樣重要。

第四：保持積極的心態

衰老是自然規律，我們要做的是在接受它的前提下，通過自己的努力讓衰老來得更晚一些，讓年輕保持得更久一些，要做到這一點，我們在心態就應該年輕化，並保持一個積極樂觀的心理，不要在自己還沒有變老之時就有了老年人的心態，這不但會影響自己的生活，還會限制自己的努力，比如對於四五十歲的朋友們來講，我們身體的各項機能雖然是在走下坡路，但這並不意味著我們不能去做年輕人該做的事情，比如去健身房，比如做一些強度較高的運動，等等。只要我們的健康情況允許，任何年輕人要做的事情，我們同樣可以去挑戰。

第五：在穿衣打扮上不要太在意自己的年齡

對於很多中年女士來講，顯年輕的一個重要因素就是注重自己的裝扮，她們不會因為這件衣服看起來很年輕而拒絕，而是看它是否適合自己來穿，讓自己穿得年輕一些自然會讓自己看起來活力滿滿，再說誰也沒有規定，人到中年就不能穿年輕人穿的服裝，只要自己夠自信，誰也管不了我們穿什麼。

總結：當我們步入中年以後，影響著衰老的因素有很多，當然如果我們想要保持一個年輕的狀態，能做的也有很多，只不過在很多時間會由於一些外在條件而受到了限制而已。當我們保持一個積極樂觀的心態，並養成良好的生活與運動習慣以後，我們同樣可以讓自己看起來年輕有活力。

作者：十月知行