40多歲中年人減肥後，會不會顯老？

四十幾歲減肥，會不會顯老？普遍而言，運動減肥大機率會讓人看起來更年輕，而不是相反。

一個人看起來是不是顯老，主要涉及三方面的評價，分別是：體型、顏值和皮膚。

1-體型保持得如何？

人到中年，之所以看上去老了，首先就是體形上產生的變化，也就是人們常說的：發福，身材走樣了。

從體型上來看，年輕人的體型特點，表現為：偏瘦、苗條、體態輕盈。而一旦人到中年，胖了起來，就必然滑向「油膩」的境界。實際上，肥胖本身就是一種典型的衰老表現。

下面兩張圖，基本上代表了年輕男性和中年男性的體型特點：

所以，想要保持年輕，最好的辦法是通過運動鍛鍊，保持苗條的身材。此外，在多參加一些力量訓練，讓肌肉更為飽滿，身材比例更勻稱，也對於保持年輕的體形更有利，無論男女都是如此。

你的身材，越是接近年輕時的樣子，你也就能看上去更年輕，即：看起來小於實際年齡，以及看起來比同齡人更年輕。

2-臉是胖還是瘦，臉部輪廓清晰嗎？

年輕人，不僅總體上體形偏瘦，臉部也大多是清瘦的，臉部線條和輪廓清晰。如果你能夠長期保持較低的體脂率，維持苗條的身材，那麼臉部也多半是瘦瘦的，除非你天生圓臉或嬰兒肥。

人到中年，四五十歲時，讓自己瘦一下來，恰恰是一個「去除中年油膩」的過程。只要體脂率能夠降到正常范圍，清瘦的臉龐，必然讓你看起來更精神、更年輕。下面兩張照片，可以做一下比較。

當減肥幅度足夠大時，就會如上面的照片所顯示的那樣，判若兩人。

另外，保持較好的肌肉含量，也就保證基礎代謝水平，有利於熱量的消耗，燃脂效率也比普通人高。同樣，有利於維持臉部和體型的年輕觀感。

3-皮膚保養得如何？

能夠護理好皮膚，當然有利於外表的年輕，尤其是臉部。然而，再好的護膚品也比不上運動和汗水帶來的「凍齡」效果。

貼士：人體擁有300萬汗腺。運動出汗，有利於清理毛孔和皮膚表層的廢棄物，排除體內的重金屬，同時也能助於壓力的釋放。

能夠長期堅持鍛鍊的人，大多皮膚緊致、有光澤。精氣神也更好，再加上良好的體型，整體上會比同齡人看上去要年輕許多。到四五十歲時，長期健身者去參加同學會，甚至會產生「差輩」之感。

護膚品只能改善表層皮膚的狀態，而運動則能從整體上改善皮膚的狀態，特別是筋膜、深層組織對皮膚的支撐作用，這是護理品無能為力的。

和運動相比，護膚對於年輕感的維持並不是太重要。只要你能夠堅持長期運動，大機率能比別人看上去更年輕。

減肥方式對外表的影響

如果運動減肥，只要堅持得足夠久，那麼上述三方面的好處你都能深刻地體會到，並從中受益無窮。無論是不是四十來歲的中年人，運動減肥都會讓你更年輕。

但是長期單純、大量的有氧運動，很可能讓你看起來很「干癟」，有可能會顯老。因此，有氧運動和力量訓練都應該參加，保持適當的肌肉含量和體脂肪率，也是有必要的。同時，也最好能配合長期的皮膚護理，雖然御行君認為這對於男性並不是很有必要。

如果你只是單純飲食減肥，而不運動，那麼你可能會變苗條，但想提升身體的結實與緊致程度就很難了，身上、臉部的肌膚都會顯得較為松垮。因此，中年人減肥想保持年輕態，最好能飲食控制和運動鍛鍊，雙管齊下。

最後，心態也很重要。年輕，是一種整體性的感覺。運動減肥可以在體型、顏值和皮膚，甚至在精神層面起到積極的作用，大機率會讓人更年輕，但卻並不能保證每個人都是如此。顯不顯老，還是在於每個人自己的努力。

好了，就用我喜歡的女演員閆妮的減肥對比，來激勵一下正走在減肥路上的諸位朋友吧！

閆妮生於1971年，演《武林外傳》中的佟掌櫃時，演武林外傳時她35歲。但看了照片，是不是如今的閆妮更年輕、更美了！

很勵志吧，你也可以做到，加油吧！