減肥真是讓人又愛又恨，這是因為減肥成功就能擁有好身材，但是，減肥並不是一件簡單的事情，需要付出時間，付出汗水，許多人因為堅持不下去在中途放棄了。減肥是痛苦的，不僅要運動，還要控制飲食，戒掉各種不良的生活習慣，實在是太累了！也有些人抱怨，自己的身材那麼容易變胖，稍微多吃一點東西，體重就迅速上升，而別人無論怎麼吃都吃不胖，實在是讓人羨慕。有些人也後悔，早知減肥那麼痛苦，為何當初管不住嘴。不管怎麼說，身體發胖的事實已經發生了，抱怨再多也沒用，還不如想想怎麼減肥，如何減少身體發胖的機率。
身體之所以發胖，這其實跟生活習慣息息相關，不良的生活習慣就會導致身體發胖，比如：暴飲暴食、經常喝奶茶飲料、三餐規律、不吃早餐等等這些因素都可能導致身體發胖。在減肥過程中，為什麼總是瘦不下來？為什麼自己那麼容易變胖？首先自己是不是要先反省一下，自己有沒有哪些不良的行為導致身材發胖？下面給大家帶來幾個特別容易導致身材發胖的不良生活習慣，看看自己有沒有中招？
1、無肉不歡，一點菜都不吃
現在美食越來越多樣化，很多人變得不愛吃菜，無肉不歡的現象是很常見的。一日三餐，肉類占比很高，甚至有些人一點菜都不吃，每日三餐全都是肉類，一看到肉類就食慾大增。吃肉可以補充人體所需營養，這本來就是正確的，但是，很多肉類都含有大量脂肪，如果只吃肉不吃菜，那麼就會導致攝入的熱量增多，再加上不吃菜會導致腸胃消化能力降低，造成吃進去的肉類無法及時被消化，從而導致身體發胖。所以，無論什麼時候，都應該控制飲食，多吃蔬菜，促進腸胃蠕動，提高消化能力，才有能促進減肥效率，保持身材，避免發胖。
2、長期久坐，不愛運動
久坐是現在大部分人都在做的不良習慣，比如每天久坐辦公室、久坐看電視、久坐玩電腦、玩手機等等，一些人也都知道長期久坐的危害，可就是因為太懶，以各種藉口不去運動，長期久坐著。現在交通工具也很方便了，又進一步減少身體的活動量，再加上長期久坐，不用過多久，你的身材就會開始發胖，隨之而來的是大象腿、小肚腩等。所以，為了保持身材，我們要戒掉長期久坐的不良習慣，多運動，沒事可以多去跑步，對保持身材，避免肥胖有很大的幫助！
3、喜歡喝飲料、吃零食、吃宵夜
生活中各種各樣的零食、飲料、奶茶等這些東西的熱量都超高，經常吃肯定會導致肥胖。一杯700毫升的奶茶，它所含的熱量非常高，連續跑步1個小時都無法徹底消耗掉這些熱量。所以可想而知，如果平時經常吃這些東西，那麼導致肥胖是必然的。
吃宵夜會導致攝入熱量過高，特別是在晚上吃東西，腸胃的消化能力降到最低，吃進去的食物就會囤積在體內無法消化掉，不僅會導致肥胖，還會對身體健康帶來影響。
4、長期熬夜、通宵
熬夜是最多人在做的一種壞習慣，熬夜加班、熬夜打游戲、熬夜追劇等等，每天不到凌晨1-2點都不睡覺。也有人知道熬夜的壞處，但是，由於長期熬夜逐漸形成了一種習慣，身體形成了生物鍾，早睡反而睡不早，不到點睡覺就失眠。不管怎麼說，熬夜對身體的危害是蠻大的，對減肥的人來說，熬夜是必須要戒掉的壞習慣。因為經常熬夜會導致體內激素分泌紊亂，影響瘦素的分泌，導致新陳代謝率下降，同時，身體的燃脂效率降低後，就容易發胖，讓身材瘦不下來。
4個導致肥胖的原因都跟生活息息相關，其實很多人都知道，就是不願意去改變。所以說，減肥，保持身材其實都不難，就看你願不願意去用心做這一件事情。